|
|
| האם חסר בפעילות גופנית מקצר את החיים? |
|
|
|
|
"בכל פעולה שאנו עושים יש בידינו את הכוח לחשוב על הבריאות שלנו"
הרבה יותר קל להשאר במיטה או מול הטלויזיה, מאשר לצאת להליכה או לשיעור הכרוך בפעיות גופנית. מנסיוני למדתי שככל שאנשים למדים מה מתרחש בתוך הגוף, נוצרת הנעה והנאה רבה יותר מאימונים גופניים.
אז למה אנחנו הופכים להיות אנשים שמחים יותר פרודוקטיבים יותר ויחד עם זאת, בריאים ושלווים יותר כאשר אנו עוסקים באימונים גופניים???
v מה קורה בגוף כתוצאה מחסר בפעילות גופנית
v מדוע אחרי כ- 10 דקות קשה להישאר מרוכזים?
v ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מה הם עשרת סמני הגיל, שאם נשמר אותם נישאר צעירים |
|
|
|
|
הדרך הבריאה לשימור הנעורים
בואו נוסיף חיים לשנים ושנים לחיים
הרצאה משנה גישה לחיים!!!
יש עשרה סמני גיל הנחשבים להפיכים... אנטיאייג'ינג . בואו נלמד מה הם עשרת סמני הגיל, וכיצד ניתן ואפשר לשמר אותם. דרך הרצאה זו לומדים לשלוט בעשרת סמני הגיל, במקום שאלה ישלטו בנו, ואנחנו יכולים לשמר את הנעורים, ולמנוע מעצמנו מחלות.
v מהם 10 סמני הגיל, המחמירים עם הגיל אך ניתנים להפיכה?
v כיצד ניתן להשפיע על כל סמן וסמן?
v האם נכון שכבר מגיל 20 מתחילים להזדקן?
v מה... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| חמשת הטיבטים - מעיין הנעורים |
|
|
|
|
מספר תרגילים פשוטים יחסית שהובאו למערב בתחילת המאה הקודמת כנראה מטיבט. על פי ה"סוד העתיק של מעין הנעורים" גורמים תרגילים אלה לחיים ממושכים יותר איכותיים יותר ובריאים יותר. אני מתרגלת תרגילים אלה כבר שנים רבות. אספר לכם את הסיפור והאגדה מאחורי התרגילים, נלמד לבצע אותם ואין לי ספק שגם אתם כאחרים, תקבלו מתנה לחיים.
v להרצאה זו יש להגיע בבגדים נוחים לתירגול
v בהרצאה נענה על שאלות העולות ביחס לטיבטים
v איך ביצוע התרגילים יכול להשפיע על מצב הרוח?
v האם לכל... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מטבוליזם מה מיתוסים ומה עובדות |
|
|
|
|
זהו תהליך מתמשך המתחיל עם היווצרנו ומסתיים במותינו. זהו תהליך שבלעדיו אין חיים. אם התהליך המטבולי נפסק החיים נפסקים. מכיוון שהתהליך המטבולי, מסובך, לא מפתיע, שאנשים רבים מתייחסים אליו במובן הפשוט: כיצד התהליך המטבולי משפיע על השמנה או הרזיה...
בואו נבדוק את העובדות ונמחק את המיתוסים
v מה המטבוליזם שלך?
v מה משפיע על המטבוליזם שלך.
v כיצד התהליך המטבולי קשור להרזיה/השמנה
v כיצד הגיל משפיע על התהליך המטבולי
v מה משפיע יותר על המטבוליזם: תזונה או פעי... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| בואו נוסיף שנים ואיכות לשנים על ידי הליכה נכונה |
|
|
|
|
התרופה היעילה ביותר הזולה ביותר ובעלת תופעות הלוואי הנפלאות ביותר!!!
התחל להתאמן: תוכניות אימון רבות דורשות ביקור אצל הרופא לפני שמתחילים. חשוב : שאנשים עם בעיות רפואיות יקבלו אישור מהרופא לפני כל אימון כולל אימוני הליכה . מרבית האנשים יכולים פשוט להניח רגל לפני רגל ולהתחיל לצעוד ללא בעיה. אפילו לאנשים המחלימים מאירועי לב, מומלץ לבצע אימון הליכה- במסגרת שיקום הלב
להפוך את הגוף לחדר כושר בהליכה!!!
שכן היא מורידה לחץ דם, כולסטרול, מקטינה סיכון לסכרת ואפילו תורמת להעלאת מצב הרוח.
... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מדוע חשוב להיות גמיש? |
|
|
|
|
גמיש או לא גמיש מה זה חשוב.
v כיצד בדרכים פשוטות ונעימות ניתן להחזיר לגוף את האורך ואת הנשימה
v האם זה רק מיתוס שגמישות עוזרת להפגת מתחים נפשיים וגופניים.
v מה התועלת באימוני גמישות
v כיצד גמישות גורמת להפחתה משמעותית בכאבי גב
v כיצד גמישות תורמת לשיפור היציבה
v כיצד גמישות תורמת להפחתת הסיכויים להיפצע
v מדוע ואיך שרירים קצרים גורמים לדלקות כרוניות וכאבים כרוניים?
v מתי נכון לבצע אימוני גמישות?
v מדוע מזלזלים בעצם בתרגילי ג... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מוח גמיש? – איך משמרים את המוח? |
|
|
|
|
השיטה לשימור מוח צעיר לכל החיים
קשה ללמוד דברים חדשים? קשה לזכור?
המוח מגיב על שימוש או על אי שימוש!. שכן המוח הוא מערכת דינמית רגישה ביותר. כאשר אנחנו משתמשים במוח בצורה נבונה נקבל מוח צעיר מלא חיוניות. אם ברצוננו לאמן את המוח להצלחה בעולם, עלינו ללא ספק לדעת מה הם הגורמים השונים היכולים להשפיע על תיפקודי המוח.
בואו נהפוך את המונח "זקני העדה" למונח אמיתי ולא לקלישאה
v האם המוח רק מזדקן?
v כיצד המוח לומד
v מדוע שגרה עלולה לנוון את המוח?
v כיצד ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מה הם מזונות העל לשימור המוח |
|
|
|
|
המוח האנושי הוא הדבר המורכב ביותר ביקום. יש לנו מאה בליון עצבים במוח ויותר קשרים (סינפסות) מאשר מספר הכוכבים ביקום. מידע עובר במוח במהירות 268 מייל לשעה. אם לא נטפל במוח כראוי, נאבד 85,000 תאי מוח ביום. זה גורם להזדקנות. ניתן להאט הזדקנות באופן דרמטי – הכיצד?
אנחנו – זה מה שאנו אוכלים
"לא ניתן לחשוב היטב, לאהוב היטב, לישון היטב, אם לא אוכלים היטב"
(וירג'יניה וולף)
מזונות, משפיעים באופן ישיר על תפקוד המוח. כבר הוכח שעל ידי אכילת המזונות הנכונים, ניתן לשפר מצב רוח, להיות יותר יצ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| דרך הגב- כיצד ניתן לחיות ללא כאבי גב |
|
|
|
|
איך להפוך את הגב לחבר?
כאבי גב, הפכו למגפה, אנשי המקצוע מחלקים את האוכלוסיה לאלה שכבר כואב להם הגב ולאלה ש..יכאב להם..
מאחורי מגפה זו מסתתרים כאבים קשים, פגיעה קשה באיכות חיים ברוב הפעמים ניתן למנוע כאבי גב ! ניתן להפוך את הגב לחבר
v מה הסיבות לכאבי גב?
v מדוע דוקא עבודה בישיבה כל כך מסוכנת לגב?
v כיצד מצב דחק (סטרס), הופך לגורם סיכון לכאבי גב קשים?
v מה הוא הדיסק הבין חולייתי?
v האם קיימת יציבה נכונה?
v האם חגורות גב או בטן עוז... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| הלב שלנו – איך שומרים עליו בריא? |
|
|
|
|
הדרך הבריאה ללב בריא ושמח – מדוע כל כך קל למנוע מחלות לב???
"חשבתי שלי זה לא יקרה..." המשפט השכיח ביותר ששמעתי כאשר עבדתי בשיקום לב, במיוחד מהחבר'ה הצעירים.
מחלות הלב, עדיין נחשבות ל"רוצח מספר אחד" בעולם המערבי.
בישראל מספר אירועי הלב בשנה הוא: כ – 25,000!!! כ - 4000 איש מתוכם מתים מדי שנה!!! הגיל הממוצע הולך ויורד... חייבים לעורר מודעות לנושא, אתם עצמכם מכירים לבטח לפחות אדם אחד שלקה בליבו.
v מה גורם ללב להיות בריא?
v מה הם גורמי הסיכון למחלות לב?
v כיצד ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| שבץ מוחי – מה הסממנים? מה עושים? |
|
|
|
|
שבץ מוחי זה מצב פתולוגי המתרחש כאשר כלי דם במוח נפרץ או כמו שמתרחש לעיתים קרובות יותר נחסם. ללא עזרה מיידית תאי מוח נוספים מתים בקצב מהיר. התוצאה עלולה להיות נכות קשה או מוות. לכן חשוב לדעת:
v מה זה שבץ מוחי
v מה הסממנים לשבץ מוחי
v כיצד לבחון את האדם על מנת לדעת שאכן מדובר בשבץ מוחי
v מה גורם לשבץ
v כיצד ניתן למנוע שבץ מוחי
v משך ההרצאה: 1.5 שעה
v ההרצאה כוללת פעילות על הכסא וסביבתו
v ההרצאה מלווה במצגת שקפים
|
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מה הלחץ דם שלך? לחץ דם - "הרוצח השקט" |
|
|
|
|
הוא נקרא "הרוצח השקט", מכיוון שאנשים רבים אינם יודעים או חשים, שיש להם לחץ דם גבוה . אבל, הוא זה שגורם לשבץ מוחי , גם להתקפי לב ולקריסת כליות וכל זה, כך בשקט בשקט.
בישראל מעריכים שבקרב בני ה-20 ומעלה 1 מכל 4 איש, סובל מתופעות של לחץ דם גבוה!!!
כיצד מטפלים וכיצד מונעים לחץ דם גבוה?
v מה ההגדרה ללחץ דם גבוהה?
v מה הסממנים ללחץ דם גבוהה? ( אם מרגישים אותם)
v כיצד עודף משקל אפילו של 3 ק"ג יכול להעלות את לחץ דם?
v כיצד לחץ דם קשור לבריאות הלב המוח ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מה הדרך הבריאה לאימון בחדר הכושר ובכלל |
|
|
|
|
בשנים האחרונות גברה המודעות לנושא של פעילות בחדר הכושר. כמי שניהלה חדר כושר, במשך שנים, נתקלתי בשאלות כגון: איזה אימון בחדר כושר מועיל יותר איזה פחות, באיזה סוג אימון יש להתמקד על מנת להשיג מטרה מסוימת? כפיזיולוגית התשובות מאוד ברורות. ולכן החלטתי לערוך הרצאות אלה, על מנת שגם לכם התשובות תהינה ברורות. ראשית עלינו לברר מספר מינוחים, לאחר מכן נקבע את המטרה. והנה אנחנו בדרך הנכונה.
אני חרטתי מזמן על דגלי ש:
"מי שלא מזיע לא מגיע, אבל להזיע רק קצת לא הרבה והחשוב ביותר להנות תוך כ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| כיצד נשים צריכות להתאמן בחדר כושר ובכלל |
|
|
|
|
המודעות לנושא האימונים בחדר כושר עלתה וגרמה לנשים רבות לדילמות. במיוחד כאשר נשים אחרות החלו באימונים בחדר הכושר באופן נמרץ, ואף הפיקו תועלות רבות מהאימונים, לעומת נשים שנפצעו או חלו ללא יכולת להסביר מדוע. כפיזיולוגית אני ממליצה בחום להתאמן כנגד התנגדות. גם על מנת לשמר משקל, גם על מנת לרזות ובמיוחד על מנת לשמר בריאות.
הרצאה זו באה לתרום מנסיוני האישי כמנהלת חדר כושר, כמאמנת וכפיזיולוגית, על מנת שתוכלנה למצות את האימונים ללא פציעות במינימום זמן...
v מהן מטרות האימון של נשים בח... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מדוע חשוב ששרירי האגן יהיו חזקים – איך עושים את זה? |
|
|
|
|
נשים יקרות, אני מניחה שאם הייתן מקבלות בבית קפה, כוס קפה עם תחתית דולפת, בודאי הייתן דורשות להחליפה מיד – אז זה המצב ברצפת האגן, רק שלא ניתן להחליפה ... עלינו להבין שחובה עלינו לחזק את גופינו נכון, כדי לאפשר לנו להגיע לגיל מופלג עם איכות חיים מעולה.
עלינו לחזק את הגוף מבפנים החוצה!!!
הרצאה שהיא חובה לכל אישה לפני לידה ובוודאי שאחרי לידות
v מדוע קשה לנו לזהות היכן ממוקמים שרירי רצפת האגן?
v מה מתרחש כאשר שרירים אלה נחלשים
v כיצד אורח החיים המערבי קשור להחלשות שרירי ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מרגישה את תופעות גיל המעבר? בואי נדבר, זה לא רק אצלך |
|
|
|
|
ישנן 34 תופעת גיל המעבר, המשפיעות על למעלה מ – 70% ממנשים. תופעות החל מגלי חם והזעת לילה, המשך בנשירת שיער ודיכאון ועוד. כל השינויים הללו נגרמים כתוצאה משינויים הורמונאליים.
בהרצאה זו נלמד כיצד לטפל בתופעות גיל המעבר
v מה זה בעצם גיל המעבר- מתי הוא מתחיל מתי מסתיים?
v מה הן התופעות השכיחות?
v מה הם השינויים המתרחשים בגופינו בגיל המעבר
v איזה כאבים אנו עלולות לחוש בגיל המעבר
v מאיזה תופעות נוספות עלינו להיזהר
v איזה בדיקות עלינו לעבור במיוחד ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| אוסטאופורוזיס –מה מיתוסים ומה עובדות? |
|
|
|
|
אחת משש נשים מעל גיל חמישים תסבול ממצב אוספורוטי ואחד משמונה גברים!!! והגיל הולך ויורד באוכלוסיה המערבית מדוע?!! מה הסכנות כתוצאה מאוסטאופורוזיס? איך מאתרים? כיצד ניתן בדרכים פשוטות לצמצם ולהאט התפתחותה. איך אימון נכון ותזונה נכונה יכולים להאט את התהליך ואף למנוע אוסטאופורזיס.
מה גורם לאוסטאופורוזיס.
v איך מאבחנים
v אז מה הוא התהליך האוסאופורוטי?
v כיצד ואיזה אימונים תורמים לבניה וחיזוק העצם
v טיפים לאימונים נכונים
v מדוע זמן הילדות כה חשוב ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| כיצד בונים עצמות חזקות |
|
|
|
|
· מהו המזון הטוב ביותר לעצמות חזקות.
· מה הם המזונות הגורמים לעליה בצפיפות העצם?
· האם תתפלאו לשמוע שיש המון אופציות חוץ מחלב?
· בהרצאה נבחן את המזונות שאכן עוזרים לבנית עצמות וכן תבחן השאלה:
· האם ניתן לשמור על עצמות בריאות ללא אימונים ספציפיים?
משך ההרצאה: 1 – 1.5 שעות
ההרצאה מלווה במצגת שקפים
ההרצאה מלווה בתרגילים בוני עצם הניתנים ליישום בכל שעות היום
הרצאה משלימה להרצאה זו- אוסטיאופורוזיס – מיתוסים ועובדות
|
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מדוע סוכרת מסוכנת כול כך- מדוע סוכר גבוה מסוכן ? |
|
|
|
|
לפני שאנשים מפתחים סכרת מסוג 2 הם בדרך כלל סובלים מרמת סוכר גבוהה בדם, אך לא גבוהה על מנת להגדירם כחולי סכרת סוג 2. החדשות הרעות: מחקרים אחרונים מראים שסוכר גבוה פוגע בלב ובכלי הדם, נזק המוגדר כנזק מצטבר. החדשות הטובות: יש הרבה דברים שניתן לעשות על מנת למנוע סכרת מסוג 2 ועליה של הסוכר.
v מה ההבדל בין סוכרת סוג 1 לסוכרת סוג 2
v מה הקשר בין סוכרת לסנדרום המטבולי
v כיצד הסוכר הגבוה גורם למחלות לב
v כיצד הסוכר הגבוה גורם לבעיות בראיה, למחלות כליה ובקצור
v ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מחלות ריאה כרוניות ׁ(COPD) –מיתוסים ו |
|
|
|
|
מונח זה מתאר מספר מחלות כרוניות המקשות על הנשימה. בישראל ידוע שחמישה עד עשרה אנשים מכל מאה איש, סובלים מ – COPD או מחלת ריאה חסימתית כרונית. הנורא מכל שזהו הגורם מספר 4 למוות בעולם המערבי ובישראל. ויחד עם זאת אנשים אינם מודעים לקיומה. כלומר, שישראלים רבים ימצאו את מותם כתוצאה מסיבוכים של המחלה מבלי שבכלל ידעו שהיא קיימת בגופם!!!
כיצד מונעים מחלות ריאה חסימתיות כרוניות?
כיצד חיים איתן?
v מה זה COPD
v מה הגורמים ל – COPD
v מה הסימפטומים ל – COPD
v כיצד מחלות אלה משפיעו... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| תקשורת אנושית - מוח – רגש – התנהגות |
|
|
|
|
מה זו אינטליגנציה ריגשית?
אנשים מוצאים עצמם מגיבים בצורה ספונטנית, מה שנקרא: "יריה מהמותן", אולם אחר כך מתחרטים על תגובתם. מרגישים לאחר מעשה שהרגשות גברו על ההיגיון. כיצד התנהגות כזו מתרחשת? האם ניתן לשלוט בה?
המטרה בהרצאה זו לתת לעובדים/צוותים כלים להתמודדות עם מצבי לחץ בעבודה ובחיי היום יום
v מה דוחף אותנו לפעולה
v האם יש לנו מוח רגשי ומוח רציונלי?
v מה זה מחטף רגשי.
v מה הקשר בין מוח רגש והתנהגות?
v כיצד ניתן דרך תהליכים קוגניטיביים פשוטים לנ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| הביוכימיה של החשיבה- מדוע חשוב לחשוב מחשבות חיוביות? |
|
|
|
|
כיצד מחשבות הופכות לרגשות וכיצד רגשות הופכים בגוף לתגובות ביוכימיות, כגון: הזעה, דופק מהיר, לחץ דם גבוה ועוד.
כיצד קורה ששני אנשים מגיבים שונה לאותו אירוע? האחד עלול לקבל לחץ דם גבוה והשני יעבור לסדר היום כאילו כלום לא קרה? מה שונה ביניהם?
האם רק המחשבות קשורות לתגובות שלנו, או אולי רמת ההורמונים בגוף? אולי התזונה שלנו? ואולי הרגשות?
v האם אפשר לשלוט ברגשות במהלך מצב דחק?
v מדוע חשוב לחשוב מחשבות חיוביות
v כיצד מאמנים את עצמינו למחשבות חיוביות
v כיצד ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
