התרופה היעילה ביותר הזולה ביותר ובעלת תופעות הלוואי הנפלאות ביותר!!!
התחל להתאמן: תוכניות אימון רבות דורשות ביקור אצל הרופא לפני שמתחילים. חשוב : שאנשים עם בעיות רפואיות יקבלו אישור מהרופא לפני כל אימון כולל אימוני הליכה . מרבית האנשים יכולים פשוט להניח רגל לפני רגל ולהתחיל לצעוד ללא בעיה. אפילו לאנשים המחלימים מאירועי לב, מומלץ לבצע אימון הליכה- במסגרת שיקום הלב
להפוך את הגוף לחדר כושר בהליכה!!!
שכן היא מורידה לחץ דם, כולסטרול, מקטינה סיכון לסכרת ואפילו תורמת להעלאת מצב הרוח.
v מדוע הליכה משפרת מצב רוח?
v כמה זמן, באיזה תדירות ובאיזה מהירות יש ללכת על מנת שיהיה אפקט בריאותי להליכה?
v כיצד הליכה מורידה גורמי סיכון למחלות
v האם יש לבצע את ההליכה בחדר הכושר או שאפשר ללכת בכל מקום.
v מה החשיבות למדידת דופק בזמן הליכה?
v האם נכון להשתמש במשקולות בזמן ההליכה?
v האם חשוב לשתות בזמן ההליכה
v כיצד ההליכה תורמת להורדת הסיכון למחלות לב
v כאשר יש כאבי גב האם מומלץ לבצע הליכה?
v מדוע ממליצים לחולי סרטן לבצע הליכות.
v כאשר רוצים לרזות – מה נכון הליכה מהירה או הליכה איטית?
v באיזה סוג נעליים רצוי להשתמש להליכה.
v האם חשוב לבצע מתיחות לפני ההליכה?
v מה היא "צעידה הנכונה"?
v ניתן להמשיך לסדנת הליכה: להפוך את הגוף לחדר כושר תוך כדי הליכה
משך ההרצאה: 1.5 שעה- 3 שעות
ההרצאה מלווה במצגת שקפים
ההרצאה מלווה בתרגילים ואימון הליכה
