|
|
| נוירו אירוביקה-הדרך הבריאה לאימון המוח |
|
|
|
|
מוח צעיר לכל החיים
המוח מגיב על שימוש או על אי שימוש
שכן המוח הוא מערכת דינמית רגישה ביותר. כאשר אנחנו משתמשים במוח בצורה נבונה נקבל מוח צעיר מלא חיוניות. אם ברצוננו לאמן את המוח להצלחה בעולם, עלינו ללא ספק לדעת מה הם הגורמים השונים היכולים להשפיע על תיפקודי המוח. בואו נהפוך את המונח "זקני העדה" למונח אמיתי ולא לקלישאה
v האם המוח רק מזדקן?
v כיצד המוח לומד
v מדוע שגרה עלולה לנוון את המוח?
v כיצד שומרים על מוח צעיר בעבודה?
v כיצד שומרים על מוח צעיר בדר... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מצבי דחק והביוכימיה של החשיבה |
|
|
|
|
כיצד מחשבות הופכות לרגשות וכיצד רגשות הופכים בגוף לתגובה ביוכימית, כגון: הזעה, דופק מהיר, לחץ דם גבוה ועוד.
כיצד קורה שלאותה תופעה ,לדוגמא, הפרעה בזמן העבודה, האחד מתרגז עד קבלת לחץ דם גבוה, והשני ממשיך בעבודתו כאילו כלום לא קרה...
תמיד האמנתי שהריפוי אינו תהליך גופני, אלא מנטלי..."
ד"ר דיפאק צופרה (ריפוי קוונטי)
v מדוע חשוב לחשוב מחשבות חיוביות.
v כיצד מחשבות הופכות לרגשות וכיצד רגשות הופכות בגוף לתגובה ביוכימית, כגון: הזעה, דופק מהיר, לחץ דם גבוה ועוד.
v האם ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מזונות למוח חכם יותר |
|
|
|
|
רוצים להפיק את מלוא התועלת משעות העבודה? שבזמן הפגישה הרעיונות יהיו מוצלחים וממש תרגישו את גלגלי המוח משומנים? – זו ההרצאה
"לא ניתן לחשוב היטב, לאהוב היטב, לישון היטב, אם לא אוכלים היטב"
(וירג'יניה וולף)
מזונות, משפיעים באופן ישיר על תפקוד המוח. כבר הוכח שעל ידי אכילת המזונות הנכונים, ניתן לשפר מצב רוח, לחדד את הזיכרון ואף להשאיר את המוח צעיר יותר למשך שנים ארוכות.
אם נותנים למוח מזון נכון, ניתן לחשוב מהר יותר, לשפר את הזיכרון, להיות בעלי קואורדינאציה טובה יותר ורמת רי... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מה זו אינטליגנציה ריגשית? |
|
|
|
|
תקשורת אנושית - מוח – רגש – התנהגות
אנשים מוצאים עצמם מגיבים בצורה ספונטנית, מה שנקרא: "יריה מהמותן", אולם אחר כך מתחרטים על תגובתם. מרגישים לאחר מעשה שהרגשות גברו על ההיגיון. כיצד התנהגות כזו מתרחשת? האם ניתן לשלוט בה?
המטרה בהרצאה זו לתת לעובדים/צוותים כלים להתמודדות עם מצבי לחץ בעבודה ובחיי היום יום
v מה דוחף אותנו לפעולה
v האם יש לנו מוח רגשי ומוח רציונלי?
v מה זה מחטף רגשי.
v מה הקשר בין מוח רגש והתנהגות?
v כיצד ניתן דרך תהליכים קוגניטיביים פש... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| בואו נגלה כיצד חסר בפעילות גופנית באמת מקצר את החיים |
|
|
|
|
עובדה: כיום דרשים לעבוד, שמונה שעות ויותר, בישיבה למול מחשב או מכונה, ברמת ריכוז גבוהה. סביבת עבודה מודרנית זו, מהווה מוקד מרכזי ללחץ ופגיעה בבריאות.
עלינו להתנהל נכון, על מנת להבטיח לעצמינו בריאות ואיכות חיים
כמה פעמים אמרתם לעצמכם אין לי זמן ללכת לאימון גופני או לאכול מסודר ?
v מה קורה בגוף כתוצאה מחסר בפעילות גופנית
v מדוע אחרי כ- 10 דקות ללא תנועה קשה להישאר מרוכזים?
v במה תלוי הריכוז?
v איזו פעילות על הכיסא גורמת להעלאת הריכוז?
v כיצד ניתן ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| איך להפוך את הגב לחבר? |
|
|
|
|
דרך הגב- הדרך הבריאה לחיות ללא כאבי גב
כאבי גב, הפכו למגפה, הגובה מהחברה כסף רב. בארה"ב מצאו שכאבי גב הם גורם מספר שתיים להיעדרות מעבודה לאחר הצטננות. עלות כאבי הגב בארה"ב: 4 מיליארד דולר בשנה!.
אנשי המקצוע מחלקים את האוכלוסיה לאלה שכבר כואב להם הגב ולאלה ש..יכאב להם..
מאחורי מגפה זו מסתתרים כאבים קשים, פגיעה קשה באיכות חיים וימי עבודה שהולכים לאיבוד.
ברוב הפעמים ניתן למנוע כאבי גב ! ניתן להפוך את הגב לחבר
v מה הסיבות לכאבי גב?
v מדוע דוקא עבודה בישיבה כל כך מס... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| לעולם אל תאמר/י מאוחר מדי... |
|
|
|
|
הדרך הבריאה לשימור הנעורים - בואו נוסיף חיים לשנים ושנים לחיים
הרצאה המשנה גישה לחיים!!!
יש עשרה סמני גיל הנחשבים להפיכים... בואו נלמד מה הם עשרת סמני הגיל, וכיצד ניתן ואפשר לשמר אותם. דרך הרצאה זו לומדים לשלוט בעשרת סמני הגיל, במקום שאלה ישלטו בנו, ואנחנו יכולים לשמר את הנעורים, ולמנוע מעצמנו מחלות.
v מהם 10 סמני הגיל, המחמירים עם הגיל אך ניתנים להפיכה?
v כיצד ניתן להשפיע על כל סמן וסמן?
v האם נכון שכבר מגיל 20 מתחילים להזדקן?
v מהם 2 סמני הגיל שלמעשה... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| חמשת הטיבטים - מעיין הנעורים |
|
|
|
|
מספר תרגילים פשוטים יחסית שהובאו למערב בתחילת המאה הקודמת כנראה מטיבט. על פי ה"סוד העתיק של מעין הנעורים" גורמים תרגילים אלה לחיים ממושכים יותר איכותיים יותר ובריאים יותר. אני מתרגלת תרגילים אלה כבר שנים רבות. אספר לכם את הסיפור והאגדה מאחורי התרגילים, נלמד לבצע אותם ואין לי ספק שגם אתם כאחרים, תקבלו מתנה לחיים.
להרצאה זו יש להגיע בבגדים נוחים לתירגול
v בהרצאה נענה על שאלות העולות ביחס לטיבטים
v איך ביצוע התרגילים יכול להשפיע על מצב הרוח?
v האם לכל אחד מותר לבצע... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| כיצד להגביר את המטבוליזם – למה זה חשוב? |
|
|
|
|
זהו תהליך מתמשך המתחיל עם היווצרנו ומסתיים במותינו.
זהו תהליך שבלעדיו אין חיים.
אם התהליך המטבולי נפסק החיים נפסקים. מכיוון שהתהליך המטבולי, מסובך, לא מפתיע, שפעמים רבות אני שומעת: " או המטבוליזם שלי מהיר, אני נמצא מספר פעמים ביום בשירותים..." או להיפך.
באמת, אין לזה קשר לתהליך המטבולי!!!
אז בואו נבדוק את העובדות ונמחק את המיתוסים
v מה המטבוליזם שלך?
v מה משפיע על המטבוליזם שלך.
v כיצד התהליך המטבולי קשור להרזיה/השמנה
v כיצד הגיל משפיע ע... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| הליכה לבריאות –הכיצד? |
|
|
|
|
מבחינתי הליכה זו:
התרופה היעילה , הזולה ביותר, ובעלת תופעות הלוואי הנפלאות ביותר!!!
התחל להתאמן: תוכניות אימון רבות דורשות ביקור אצל הרופא לפני שמתחילים. אנשים עם בעיות רפואיות , קבלו אישור מהרופא לפני שמתחילים באימון הליכה. מרבית האנשים יכולים פשוט להניח רגל לפני רגל ולהתחיל לצעוד ללא בעיה. אפילו את האנשים המחלימים מאירועי לב מעודדים ללכת.
הליכה היא מתכון לאריכות חיים
שכן היא מורידה לחץ דם, כולסטרול, מקטינה סיכון לסכרת ואפילו תורמת להעלאת מצב הרוח.
v כיצד הליכה משפר... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| הדרך הבריאה לגמישות – גמיש או לא גמיש מה זה חשוב? |
|
|
|
|
גמישות חשובה והכרחית , כחלק משמירה על בריאות הגוף, על הכושר הגופני והנפשי, מונעת פציעות ומסתבר שיש לגמישות יתרונות רבים נוספים. אז
למה אנו מניחים לגמישות שאיתה אנו נולדים להעלם במשך השנים?
v כיצד בדרכים פשוטות ונעימות ניתן להחזיר לגוף את האורך ואת הנשימה
v האם זה רק מיתוס שגמישות עוזרת להפגת מתחים נפשיים וגופניים.
v מה התועלת באימוני גמישות
v כיצד גמישות גורמת להפחתה משמעותית בכאבי גב
v כיצד גמישות תורמת לשיפור היציבה
v כיצד גמישות תורמת להפחתת הס... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מחלות לב ניתן למנוע!!! – אל תזלזל/י |
|
|
|
|
"חשבתי שלי זה לא יקרה..." המשפט השכיח ביותר ששמעתי כאשר עבדתי בשיקום לב, במיוחד מהחבר'ה הצעירים.
מחלות הלב, עדיין נחשבות ל"רוצח מספר אחד" בעולם המערבי.
בישראל מספר אירועי הלב בשנה הוא: כ – 25,000!!! כ - 4000 איש מתוכם מתים מדי שנה!!! הגיל הממוצע הולך ויורד... חייבים לעורר מודעות לנושא, אתם עצמכם מכירים לבטח לפחות אדם אחד שלקה בליבו.
הרצאה מצילה חיים!
v מה גורם ללב להיות בריא?
v כיצד הלב עובד?
v מה הם גורמי הסיכון למחלות לב?
v כיצד מורידים את גורמ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מדוע מכונה לחץ דם גבוה ה"רוצח השקט" |
|
|
|
|
הדרך הבריאה למניעת לחץ דם- מה לחץ הדם שלך?
אנשים רבים אינם יודעים או חשים, שיש להם לחץ דם גבוה
אבל, הוא זה שגורם לשבץ מוחי ,להתקפי לב, לקריסת כליות וכל זה, כך בשקט בשקט.
בישראל מעריכים את המספר בלמעלה מחצי מיליון אנשים בני 20 שנה ומעלה.
סיבוכים כתוצאה מלחץ דם גבוה נובעים בעיקר מסתימת עורקים ולכן אנחנו מדברים על: אירועי לב, שבץ, בעיות בכליות ועוד. איך כל זה מתרחש. מדוע אנשים לא מודעים?
והחשוב ביותר איך מונעים לחץ דם גבוה?
v אז מה זה לחץ דם סיסטולי וד... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| כל האמת על הכולסטרול-האם הוא הנבל בסיפור? |
|
|
|
|
הרצאה מדהימה ומאירת עיניים זו נוצרה, לאחר שבשיעורי פיזיולוגיה אנחנו חוזרים ולומדים על תפקידו החשוב של הכולסטרול לא רק בבנית כל תא ותא בגוף אלא על כך שירידה בכולסטרול גורמת לירידה בתפקודי המוח!!!
אז איך קורה שכל הזמן מספרים לנו שצריך להוריד את רמת הכולסטרול כאשר מחקרים רבים מראים שהורדה של כולסטרול לא רק מורידה את תפקודי המוח אלא חושפת אותנו למחלות קטלניות כגון סרטן?
v מה זה כולסטרול.
v מה זה טריגליצרידים
v מתי הגוף מייצר כולסטרול?
v מתי נגרמת חסימת עורקים?
v... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| איך עוצרים את הסוכרת? |
|
|
|
|
לפני שאנשים מפתחים סכרת מסוג 2 הם בדרך כלל סובלים מרמת סוכר גבוהה בדם, אך לא גבוהה על מנת להגדירם כחולי סכרת סוג 2. החדשות הרעות: מחקרים אחרונים מראים שסוכר גבוה פוגע בלב ובכלי הדם, נזק המוגדר כנזק מצטבר. החדשות הטובות: יש הרבה דברים שניתן לעשות על מנת למנוע סכרת מסוג 2 ועליה של הסוכר.
אז איך שומרים על עצמינו מסוכרת סוג 2?
v מה ההבדל בין סוכרת סוג 1 לסוכרת סוג 2
v מה הקשר בין סוכרת לסנדרום המטבולי
v כיצד הסוכר הגבוה גורם למחלות לב
v כיצד הסוכר הגבוה גורם לבעיות... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מה היא הדרך הבריאה לאימון בחדר כושר ? |
|
|
|
|
כמי שניהלה חדר כושר, במשך שנים, אני רוצה לענות בהרצאה זו על שאלות שחוזרות ונשאלות, כגון: איזה אימון בחדר כושר מועיל יותר איזה פחות, באיזה סוג אימון יש להתמקד על מנת להשיג מטרה מסוימת? כפיזיולוגית התשובות מאוד ברורות. ולכן החלטתי לערוך הרצאה/ות זו על מנת שגם לכם התשובות תהינה ברורות. ראשית עלינו לברר מספר מונחים, לאחר מכן נקבע את המטרה. והנה אנחנו בדרך הנכונה.
אני חרטתי מזמן על דגלי ש"מי שלא מזיע לא מגיע, גם לא מגיע לו... אבל להזיע רק קצת לא הרבה והחשוב ביותר להנות תוך כדי..."
... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מה היא הדרך הבריאה לאימון נשים בחדר כושר |
|
|
|
|
המודעות לנושא האימונים בחדר כושר עלתה, וגרמה לנשים רבות לדילמות. במיוחד כאשר נשים אחרות החלו באימונים בחדר הכושר באופן נמרץ, ואף הפיקו תועלות רבות מהאימונים, לעומת נשים שנפצעו או חלו ללא יכולת להסביר מדוע. כפיזיולוגית אני ממליצה בחום להתאמן כנגד התנגדות. גם על מנת לשמר משקל, גם על מנת לרזות ובמיוחד על מנת לשמר בריאות.
הרצאה זו באה לתרום מניסיוני האישי כמנהלת חדר כושר, כמאמנת וכפיזיולוגית, על מנת שתוכלנה למצות את האימונים ללא פציעות במינימום זמן...
v מה מטרות האימון של נשים... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| ריצפת אגן חזקה – איך עושים את זה? |
|
|
|
|
נשים יקרות, אני מניחה שאם הייתן מקבלות בבית קפה, כוס קפה עם תחתית דולפת, בודאי הייתן דורשות להחליפה מיד .... אך את התחתית שלנו , רק שלא ניתן להחליף ... לפחות לא בעידן בזה. לכן, עלינו להבין שחובה עלינו לחזק את גופינו נכון, כדי לאפשר לנו להגיע לגיל מופלג עם איכות חיים מעולה.
עלינו לחזק את הגוף מבפנים החוצה!!!
הרצאה שהיא חובה לכל אישה לפני לידה ובוודאי שאחרי לידות
v מדוע קשה לנו לזהות היכן ממוקמים שרירי רצפת האגן?
v מה מתרחש כאשר שרירים אלה נחלשים
v כיצד אורח החיי... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| כיצד נחסן את מערכת החיסון? |
|
|
|
|
מערכת החיסון נלחמת כל הזמן בפולשים, בדלקות הנוצרות בגוף ועוד. בדרך כלל מערכת החיסון יעילה בצורה בלתי רגילה, עובדה רוב הזמן אנחנו בריאים. אולם עלינו לעזור למערכת החיסון. לשם כך עלינו לדעת מה הגורמים המחזקים וכיצד כל אחד מאיתנו יכול בדרכים פשוטות ליעל את מערכת החיסון. ורק שנהיה בריאים.
עלינו לדעת כיצד לחסן את מערכת החיסון – ורק שנהיה בריאים
v מה הקשר בין תזונה למערכת חיסון חזקה
v האם אנו באמת זקוקים לתוספי מזון.
v כיצד משפיע מצב דחק, סטרס מתמשך על מערכת החיסון?
... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| עייפים כל הזמן- זה לא מצחיק!!! |
|
|
|
|
עייפות מצטברת מסוכנת לבריאות
לא מסוגלים להתרכז? "נרדמים בעמידה"?- בדרך כלל יש לכך סיבה. הפיתרון הוא לא תמיד לקום ולרוץ לאימון גופני
לעיתים עייפות מהווה סמן לבעיות
v מה הסיבות לעייפות
v מה הקשר בין מחלות כרוניות לבין עייפות
v מה הקשר בין מחלות לב לבין עייפות
v מה הקשר שבין דיכאון לבין עייפות
v מה קורה בגוף בעקבות עייפות מצטברת?
v איזה בדיקות יש לערוך
v כיצד אפשר לטפל בעייפות?
v כיצד תזונה עוזרת לטפל במצבי עייפות
v איזה אימונים ניתן לעשות... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| הרזיה – איך עושים את זה? |
|
|
|
|
להרזיה יש קשר לכוח רצון אולם ללא מידע וידע לא תוכלו לשמר את המשקל
איך קורא שמדפים שלמים בסופרים קורסים ממוצרי דיאט והעולם הולך ומשמין? חוקרים מדווחים שצריכת השומנים הרווים והכולסטרול, פחתה במשך ה- 10 שנים אחרונות אולם משקל הצעירים בארץ עלה ב – 5 ק"ג ויותר!!! מדוע?
האם ניתן בכל פעם לשנות את חוקי האכילה לפי המלצות אופנתיות?
האם כל אחד שהוריד במשקל יכול לתת לנו עצות כיצד לרזות?
או שכדאי לעשות סדר בבלגאן. מדוע כאשר מורידים את כמות הפחמימות מרגישים עייפות, מדוע חוסר בחלבונים ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| להגיע למשקל התקין יופי – איך משמרים אותו? לכל החיים |
|
|
|
|
אני מאמינה שהדרך למשקל גוף תקין מתחילה מהיציבה
אני מאמינה, ורואה ברכה במעשי, כאשר תלמידי משנים את יציבתם. אז משתנה דרך מחשבתם. הם גם מיצרים היקפים וגם יורדים במשקל. אבל החשוב מכל, האדם מחשיב את עצמו! מרגיש את עצמו! מכאן הדרך להרזיה ולשמירה על משקל בעזרת הדרכה נוספת , בטוחה יותר
v מה ההבדל בין הרזיה לבין ירידה במשקל?
v כיצד המונח מטבוליזם מתקשר למשקל גוף תקין
v מה משפיע על המטבוליזם
v כיצד מחשבים את משקל הגוף התקין
v כיצד הרזה יכול להיות שמן מבפנים
v ומד... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
