|
|
| כיצד נאט את הזדקנות המוח בעזרת התזונה? |
|
|
|
|
המוח האנושי הוא הדבר המורכב ביותר ביקום. יש לנו מאה בליון עצבים במוח ויותר קשרים (סינפסות) מאשר מספר הכוכבים ביקום. מידע עובר במוח במהירות 268 מייל לשעה. אם לא נטפל במוח כראוי, נאבד 85,000 תאי מוח ביום. זה גורם להזדקנות. ניתן להאט הזדקנות באופן דרמטי – הכיצד.
אנחנו – זה מה שאנו אוכלים
מזונות, משפיעים באופן ישיר על תפקוד המוח. כבר הוכח שעל ידי אכילת המזונות הנכונים, ניתן לשפר מצב רוח, להיות יותר יציבים מבחינת מצבי הרוח, לחדד את הזיכרון ואף להשאיר את המוח צעיר יותר למשך שנים ארוכות... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| ריכוז בזמן השיעור – הנעה והנאה |
|
|
|
|
כיצד ניתן לשפר ריכוז בדרכים פשוטות ומהנות
המורה עומד בפני 40 ילדים. עובדה! בזמן מוקצב של 45 דקות יש להעביר חומר צפציפי- עובדה! הבעיה: בפרק זמן של מספר דקות , בדרך כלל יש איבוד ריכוז, גם אצל אותם התלמידים שכן רוצים ללמוד. הגורמים לאיבוד הריכוז, לא בהכרח תלויים במורה אלא הם גורמים פיזיולוגיים טהורים. אם נדע אותם נוכל להעניק לשיעורים, תנופה אחרת, שונה שתגרום לתלמידים ולמורים להעלות את יכולת ההקשבה ואת יכולת הריכוז של התלמידים ואת ההנעה וההנאה.
v מדוע אחרי כ-10 דקות, קשה... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| הגב הכואב של המורה |
|
|
|
|
היציבה בכיתה – איך להפוך את הגב לחבר
מורה עומד שעות ארוכות על הרגליים ומורים רבים חובים גם שעות של סטרס בנוסף על העמידה הממושכת. . יציבה לא נכונה לאורך זמן, בנוסף לסטרס, מביאה לכאבי גב. כאבי גב שניתן להקל עד ניטרול מוחלט של הכאב.
יתרה מכך בזמן ההוראה ניתן לאמן את שרירי הגב והבטן.
v מה הסיבות לכאבי גב אצל מורים?
v מדוע ישיבה גורמת לכאבי גב?
v האם זמן העמידה הממושך גורם לכאבי גב אצל מורים?
v האם חגורות גב אכן מקלות על כאבי גב?
v מה הקשר בין כושר אירו... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| הדרך הבריאה דרך התזונה |
|
|
|
|
להרזיה יש קשר לכוח רצון אולם ללא מידע וידע לא תוכלו לשמר את המשקל
איך קורא שמדפים שלמים בסופרים קורסים ממוצרי דיאט והעולם הולך ומשמין? חוקרים מדווחים שצריכת השומנים הרווים והכולסטרול, פחתה במשך ה- 10 שנים אחרונות אולם משקל הצעירים בארץ עלה ב – 5 ק"ג ויותר!!! מדוע?
האם ניתן בכל פעם לשנות את חוקי האכילה לפי המלצות אופנתיות?
או שכדאי לעשות סדר בבלגאן.
מדוע כאשר מורידים את כמות הפחמימות מרגישים עייפות, מדוע חוסר בחלבונים עלול לגרום לאותן התופעות!!!
מה באמת משמין???
v... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| ההשמנה גוזלת מאיתנו את הבריאות – מה באמת אפשר לעשות |
|
|
|
|
"התלמיד ישים לבו תמיד למעשה המורה יותר, מאשר לדברו" (ויליאם ג'ימס)
אני מאמינה שהדרך למשקל גוף תקין מתחילה מהיציבה
אני מאמינה, ורואה ברכה במעשי, כאשר תלמידי משפרים יציבה. אז משתנה גם דרך מחשבתם. שיפור יציבה מוביל להצרת היקפים ואחר כך לירידה במשקל. אבל חשוב מכל, יציבה משפיעה על הדימוי הגופני והדימוי העצמי. שיפור היציבה הוא אחד הסודות להרזיה ולשמירה על המשקל תוך הדרכה נוספת, בטוחה יותר , ששמה דגש על תזונה נבונה ופעילות גופנית.
v מה ההבדל בין הרזיה לבין ירידה במשקל?
... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| דיאטות?- הנזקים ההפיכים והבלתי הפיכים, קצרי הטווח וארוכי הטווח |
|
|
|
|
אם ננסח את הדברים בפשטות, הרי אלה הדבקים בחשיבה המקובלת, והמוטעית מיסודה שיש לאכול אוכל דל שומן, דל בחלבונים ועתיר בפחמימות, עלולים לסכן את חייהם, פשוטו כמשמעו!!!
v מה קורה בגוף כאשר מפסיקים או מורידים את כמות אחד מאבות המזון?
v כיצד דיאטות אלה מזיקות לתהליכי החשיבה?
v למה הגוף המתבגר זקוק?
v מדוע דוקא בגיל הזה יותר בעיות אכילה?
v כיצד דיאטות אלה גורמות נזקים מנטליים ומכאן תפקוד לקוי בחברה במשפחה ובלימודים.
v מדוע ארוחת הבוקר חשובה כל כך.
v מה צ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מדוע הגוף איננו מסוגל לתפקד ללא ויטמינים? |
|
|
|
|
האם אתם משתמשים בויטמינים ותוספי מזון על מנת לשפר את בריאותכם? בואו נלמד איזה מהם אכן יכולים לעזור בשיפור הבריאות, הורדת דלקות בגוף והגברת היעילות של המערכת החיסונית.
בקיצור: כיצד הויטמינים הופכים אותנו לאנשים בריאים יותר
v מדוע הגוף זקוק לויטמינים
v מהם רדיקלים חופשיים
v וכיצד הם קשורים להאצת או בלימת קצב ההזדקנות?
v כיצד ויטמינים עוזרים לנו כנגד הרדיקלים החופשיים
v מה ההבדל בין ויטמינים, מינרלים ותוספי מזון
v היכן נמצא את היסודות הללו בתזונה היומית
... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| ויטמין - Dהסופר ויטמין |
|
|
|
|
ויטמין D למעשה כלל אינו ויטמין אלא הורמון המיוצר בגוף בתגובה לחשיפה לאור השמש. כמו כן ניתן לקבלו ממזונות מסוימים. הורמון זה גורם לספיגת סידן המגיע מהמזון במערכת העיכול אל הגוף.
אלא, שמחקרים אחרונים מראים שויטמין/הורמון זה אחראי על יותר מאשר בנית העצמות, וכן שרובנו לוקים בחסר בויטמין זה. חסר שגורם לתופעות קשות.
v כיצד ויטמין D בונה עצמות חזקות
v כיצד ויטמין D יכול להגן מסכרת?
v כיצד ויטמין D יכול להוות חיסון כנגד טרשת, סרטן, מחלות לב,?
v כיצד ויטמין D עוזר בירידה ב... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מלא את החיים ב ח י י ם |
|
|
|
|
מלא את החיים ב ח י י ם
לאכול נכון ככל שמתבגרים עלול להוות אתגר. מספר הקלוריות שאנו צריכים הולך ויורד . כל קלוריה שנכנסת צריכה להיות בעלת ערך תזונתי, וגם אז אנו עלולים להשמין. אז:
v איך עושים את זה קל יותר?
v מדוע מספר הקלוריות שעלינו לאכול הולך ומצטמצם עם הגיל
v מה הם יסודות התזונה ההכרחיים?
v כיצד להרכיב תפריט בריא מזין וטעים?
v האם יש ליטול ויטמינים ותוספי מזון?
v באיזה אימונים גופניים עלינו להתרכז על מנת להישאר בריאים יותר?
המדריך לאיכות חיים ט... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| עצירות – בואו נחדש את המערכת |
|
|
|
|
אנחנו זה מה שאנו אוכלים
מי מאתנו לא סבל או סובל ממערכת מצרבת? עצירות? או בעיה כל שהיא במערכת העיכול?- כיצד שומרים על בריאות מערכת העיכול?
v מדוע חשוב לשמור על מערכת העיכול בריאה וצעירה
v כיצד למנוע עצירות?
v כיצד למנוע צרבת?
v כיצד למנוע גזים?
v כיצד למנוע שלשול?
v מה עלינו לאכול על מנת לשמור על מערכת העיכול?
משך ההרצאה: 1.5 שעה
הרצאה מלווה במצגת שקפים
ההרצאה מלווה בתרגילים על הכסא וסביבתו
|
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| הבריאות הפלאית שבמים |
|
|
|
|
לא סוד הוא כי המים הם המשאב השני בחשיבותו לאדם, אחרי החמצן והרבה לפני המזון. המים מהווים כ- 70% ממשקל גופנו והם ממלאים תפקיד קריטי כמעט בכל תפקודי הגוף.
בואו נלמד כיצד ניתן לרתום משאב נפלא זה ככוח ריפוי נפלא למצבים ומחלות.
v היכן נמצאים המים בגופנו
v כמה עלינו לשתות
v תוך כמה זמן אפשר להתייבש
v כאשר מתאמנים מתי יש לשתות
v איזה משקאות יש לשתות כאשר מתאמנים
v איזו כמות מים אנו מאבדים במשך יממה
v כיצד ניתן להשתמש במים על מנת לרפא את עצמינו ממחלות?
משך ההרצאה... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מטבוליזם – מה קורה לו במשך השנים? |
|
|
|
|
זהו תהליך מתמשך המתחיל עם הוצרנו ומסתיים במותינו. זהו תהליך שבלעדיו אין חיים. אם התהליך המטבולי נפסק החיים נפסקים. מכיוון שהתהליך המטבולי, מסובך, לא מפתיע, שאנשים רבים מתייחסים אליו במובן הפשוט: כיצד התהליך המטבולי משפיע על השמנה או הרזיה...
בואו נבדוק את העובדות ונמחק את המיתוסים
v מה המטבוליזם שלך?
v מה משפיע על המטבוליזם שלך.
v כיצד התהליך המטבולי קשור להרזיה/השמנה
v כיצד הגיל משפיע על התהליך המטבולי
v מה משפיע יותר על המטבוליזם: תזונה או פעילות גופנית?
... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| האם אפשר להגיע לבריאות ללא פעילות גופנית? |
|
|
|
|
"בכל פעולה שאנו עושים יש בידינו את הכוח לחשוב על הבריאות שלנו"
הרבה יותר קל להשאר במיטה או מול הטלויזיה, מאשר לצאת להליכה או לשיעור הכרוך בפעלות גופנית. מנסיוני למדתי שככל שאנשים למדים מה מתרחש בתוך הגוף, נוצרת הנעה והנאה רבה יותר מאימונים גופניים.
אז למה אנחנו הופכים להיות אנשים שמחים יותר פרודוקטיבים יותר ויחד עם זאת, בריאים ושלווים יותר כאשר אנו עוסקים באימונים גופניים???
v מה קורה בגוף כתוצאה מחסר בפעילות גופנית
v מדוע אחרי כ- 10 דקות קשה להישאר מרוכזים?
v אי... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| רצפת האגן – מה בדיוק מכווצים שם ולמה? |
|
|
|
|
מורות יקרות, אני מניחה שאם הייתן מקבלות בבית קפה, כוס קפה עם תחתית דולפת, בודאי הייתן דורשות להחליפה מיד – אז זה המצב ברצפת האגן, רק שלא ניתן להחליפה ... עלינו להבין שחובה עלינו לחזק את גופינו נכון, כדי לאפשר לנו להגיע לגיל מופלג עם איכות חיים מעולה.
עלינו לחזק את הגוף מבפנים החוצה!!!
v מדוע קשה לנו לזהות היכן ממוקמים שרירי רצפת האגן?
v מה מתרחש כאשר שרירים אלה נחלשים
v כיצד אורח החיים המערבי קשור להחלשות שרירי רצפת האגן
v כיצד משפרים את תפקוד שרירי רצפת האגן
v... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| אוסטאופורוזיס – מיתוסים ועובדות |
|
|
|
|
הדרך הבריאה למניעה, האטה וטיפול באוסטאופורוזיס
אחת משש נשים מעל גיל חמישים תסבול ממצב אוספורוטי ואחד משמונה גברים!!! והגיל הולך ויורד באוכלוסיה המערבית מדוע?!! מה הסכנות כתוצאה מאוסטאופורוזיס? איך מאתרים? כיצד ניתן בדרכים פשוטות לצמצם ולהאט התפתחותה. איך אימון נכון ותזונה נכונה יכולים להאט את התהליך ואף למנוע אוסטאופורזיס.
v מה גורם לאוסטאופורוזיס.
v איך מאבחנים
v אז מה הוא התהליך האוסאופורוטי?
v כיצד ואיזה אימונים תורמים לבניה וחיזוק העצם
v ט... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| תופעות גיל המעבר – מה עושים עם זה? |
|
|
|
|
ישנן 34 תופעת גיל המעבר, המשפיעות על למעלה מ – 70% ממנשים. תופעות החל מגלי חם והזעת לילה, המשך בנשירת שיער ודיכאון ועוד. כל השינויים הללו נגרמים כתוצאה משינויים הורמונאליים.
בהרצאה זו נלמד כיצד לטפל בתופעות גיל המעבר
v מה זה בעצם גיל המעבר- מתי הוא מתחיל מתי מסתיים?
v מה הן התופעות השכיחות?
v מה הם השינויים המתרחשים בגופינו בגיל המעבר
v איזה כאבים אנו עלולות לחוש בגיל המעבר
v מאיזה תופעות נוספות עלינו להיזהר
v איזה בדיקות עלינו לעבור במיוחד בגיל המע... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| תזונה לעצמות חזקות- מהו המזון הטוב ביותר לעצמות חזקות. |
|
|
|
|
v מה הם המזונות הגורמים לעליה בצפיפות העצם?
v האם תתפלאו לשמוע שיש המון אופציות חוץ מחלב?
v בהרצאה נבחן את המזונות שאכן עוזרים לבנית עצמות וכן תבחן השאלה:
v האם ניתן לשמור על עצמות בריאות ללא אימונים ספציפיים?
משך ההרצאה: 1.5 שעות
ההרצאה מלווה במצגת שקפים פאור פוינט
ההרצאה מלווה בתרגילים בוני עצם הניתנים ליישום בכל שעות היום
|
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| הוסיפי שנים לחיים תוך כדי הליכה- מדוע? |
|
|
|
|
התרופה היעילה ביותר הזולה ביותר ובעלת תופעות הלוואי הנפלאות ביותר!!!
התחל להתאמן: תוכניות אימון רבות דורשות ביקור אצל הרופא לפני שמתחילים. חשוב : אנשים עם בעיות רפואיות, יש לקבל אישור מהרופא לפני כל אימון כולל אימוני הליכה . מרבית האנשים יכולים פשוט להניח רגל לפני רגל ולהתחיל לצעוד ללא בעיה. אפילו לאנשים המחלימים מאירועי לב, מומלץ לבצע אימון הליכה- במסגרת שיקום הלב, שכן היא מורידה לחץ דם, כולסטרול, מקטינה סיכון לסכרת ואפילו תורמת להעלאת מצב הרוח.
v מדוע הליכה משפרת מצב ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| גמישות -הדרך הבריאה לגמישות |
|
|
|
|
גמיש או לא גמיש מה זה חשוב.
v כיצד בדרכים פשוטות ונעימות ניתן להחזיר לגוף את האורך ואת הנשימה
v האם זה רק מיתוס שגמישות עוזרת להפגת מתחים נפשיים וגופניים.
v מה התועלת באימוני גמישות
v כיצד גמישות גורמת להפחתה משמעותית בכאבי גב
v כיצד גמישות תורמת לשיפור היציבה
v כיצד גמישות תורמת להפחתת הסיכויים להיפצע
v מדוע ואיך שרירים קצרים גורמים לדלקות כרוניות וכאבים כרוניים?
v מתי נכון לבצע אימוני גמישות?
v מדוע מזלזלים בעצם בתרגילי גמישות?
v
מ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| גמישות המוח- נוירואירוביקה |
|
|
|
|
השיטה לשימור מוח צעיר לכל החיים
קשה ללמוד דברים חדשים? קשה לזכור?
המוח מגיב על שימוש או על אי שימוש!. שכן המוח הוא מערכת דינמית רגישה ביותר. כאשר אנחנו משתמשים במוח בצורה נבונה נקבל מוח צעיר מלא חיוניות. אם ברצוננו לאמן את המוח להצלחה בעולם, עלינו ללא ספק לדעת מה הם הגורמים השונים היכולים להשפיע על תיפקודי המוח.
בואו נהפוך את המונח "זקני העדה" למונח אמיתי ולא לקלישאה
v האם המוח רק מזדקן?
v כיצד המוח לומד
v מדוע שגרה עלולה לנוון את המוח?
v כיצד שומרים ע... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| הביוכימיה של החשיבה- מדוע חשוב לחשוב מחשבות חיוביות? |
|
|
|
|
כיצד מחשבות הופכות לרגשות וכיצד רגשות הופכים בגוף לתגובות ביוכימיות, כגון: הזעה, דופק מהיר, לחץ דם גבוה ועוד.
כיצד קורה שלאותה תופעה לדוגמא, שאלה שנשאלת בזמן שהאדם נמצא באמצע ביצוע של דבר מה, אחד מתרגז עד קבלת לחץ דם גבוה, והשני עונה בקלילות וממשיך בעשיה. האם רק המחשבות קשורות לתגובות שלנו, או אולי רמת ההורמונים בגוף? אולי התזונה שלנו? ואולי הרגשות?
v האם אפשר לשלוט ברגשות במהלך מצב דחק?
v מדוע חשוב לחשוב מחשבות חיוביות
v כיצד מאמנים את עצמינו למחשבות חיוביות
... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| האם מצאנו את מעיין הנעורים? |
|
|
|
|
הדרך הבריאה לשימור הנעורים
בואו נוסיף חיים לשנים ושנים לחיים
הרצאה משנה גישה לחיים!!!
יש עשרה סמני גיל הנחשבים להפיכים... אנטיאייג'ינג . בואו נלמד מה הם עשרת סמני הגיל, וכיצד ניתן ואפשר לשמר אותם. דרך הרצאה זו לומדים לשלוט בעשרת סמני הגיל, במקום שאלה ישלטו בנו, ואנחנו יכולים לשמר את הנעורים, ולמנוע מעצמנו מחלות.
v מהם 10 סמני הגיל, המחמירים עם הגיל אך ניתנים להפיכה?
v כיצד ניתן להשפיע על כל סמן וסמן?
v האם נכון שכבר מגיל 20 מתחילים להזדקן?
v מהם 2 סמני... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
