|
|
| חסר בפעילות גופנית מקצר את החיים הכיצד? |
|
|
|
|
"בכל פעולה שאנו עושים יש בידינו את הכוח לחשוב על הבריאות שלנו"
עובדה: אנשים נדרשים היום לעבוד, שמונה שעות ויותר, בישיבה למול מחשב או מכונה, ברמת ריכוז גבוהה. סביבת עבודה מודרנית זו, מהווה מוקד מרכזי ללחץ ופגיעה בבריאות. לכן עלינו ללמוד כיצד להתנהל נכון על מנת להיות כמה שיותר פרודוקטיבים ויחד עם זאת, בריאים ושלווים.
כמה פעמים אמרתם לעצמכם אין לי זמן ללכת לאימון גופני או לאכול מסודר ?
v מה קורה בגוף כתוצאה מחסר בפעילות גופנית
v מדוע אחרי כ- 10 דקות ללא תנועה קשה ל... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| איך משפיעים על המטבוליזם- מיתוסים ועובדות |
|
|
|
|
זהו תהליך מתמשך המתחיל עם היווצרנו ומסתיים במותינו. זהו תהליך שבלעדיו אין חיים. אם התהליך המטבולי נפסק החיים נפסקים. מכיוון שהתהליך המטבולי, מסובך, לא מפתיע, שאנשים רבים מתייחסים אליו במובן הפשוט: כיצד התהליך המטבולי משפיע על השמנה או הרזיה...
בואו נבדוק את העובדות ונמחק את המיתוסים
v מה המטבוליזם שלך?
v מה משפיע על המטבוליזם שלך.
v כיצד התהליך המטבולי קשור להרזיה/השמנה
v כיצד הגיל משפיע על התהליך המטבולי
v מה משפיע יותר על המטבוליזם: תזונה או פעי... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| דרך הגב – לחיות ללא כאבי גב |
|
|
|
|
דרך הגב- הדרך הבריאה לחיות ללא כאבי גב
אנשי המקצוע מחלקים את האוכלוסיה לאלה שכבר כואב להם הגב ולאלה ש..יכאב להם..
מאחורי מגפה זו מסתתרים כאבים קשים, פגיעה קשה באיכות חיים וימי עבודה שהולכים לאיבוד.
ברוב הפעמים ניתן למנוע כאבי גב ! ניתן להפוך את הגב לחבר
v מה הסיבות לכאבי גב?
v מדוע דוקא עבודה בישיבה כל כך מסוכנת לגב?
v מדוע מצב דחק (סטרס), גורם סיכון לכאבי גב קשים?
v מה הוא הדיסק הבין חוליתי?
v האם רק הוא זה שגורם לנו כאבי גב?
v האם קיימת... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| כיצד הופכים את מערכת החיסון לעמידה יותר |
|
|
|
|
מערכת החיסון נלחמת כל הזמן בפולשים, בדלקות הנוצרות בגוף ועוד. בדרך כלל מערכת החיסון יעילה בצורה בלתי רגילה, עובדה, רוב הזמן אנחנו בריאים. אולם עלינו לעזור למערכת החיסון. לשם כך עלינו לדעת מהם הגורמים המחזקים וכיצד כל אחד מאיתנו יכול בדרכים פשוטות ליעל את מערכת החיסון.
עלינו לדעת כיצד לחסן את מערכת החיסון – ורק שנהיה בריאים
v מה הקשר בין תזונה למערכת חיסון חזקה?
v האם אנו באמת זקוקים לתוספי מזון?
v מים – מדוע חשוב לשתות מים, מהי באמת הכמות המומלצת?
v כיצד מ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מדוע לא ניתן לחיות ללא כולסטרול- מה מפחיד בכולסטרול |
|
|
|
|
כל האמת על הכולסטרול-האם הוא הנבל בסיפור?
הרצאה מדהימה ומאירת עיניים זו נוצרה, לאחר שבשיעורי פיזיולוגיה אנחנו חוזרים ולומדים על תפקידו החשוב של הכולסטרול לא רק בבנית כל תא ותא בגוף אלא על כך שירידה בכולסטרול גורמת לירידה בתפקודי המוח!!!
אז איך קורה שכל הזמן מספרים לנו שצריך להוריד את רמת הכולסטרול כאשר מחקרים רבים מראים שהורדה של כולסטרול לא רק מורידה את תפקודי המוח אלא חושפת אותנו למחלות קטלניות כגון סרטן.
הרצאה זו מבוססת על הרצאתם ד"ר רסל בליילוק ורופאים נוספים וכן מאמרי מחקר רבי... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| ההשמנה גוזלת מאיתנו את הבריאות- מה באמת ניתן לעשות |
|
|
|
|
משקל גוף תקין מתחיל מיציבה מיטבית!!!
אני מאמינה ורואה ברכה במעשיי, כאשר תלמידיי משפרים יציבה. אז משתנה גם דרך מחשבתם. שיפור יציבה מוביל להצרת היקפים ואחר כך לירידה במשקל. אבל חשוב מכל, יציבה משפיעה על הדימוי הגופני והדימוי העצמי. שיפור היציבה הוא אחד הסודות להרזיה ולשמירה על המשקל תוך הדרכה נוספת, בטוחה יותר , ששמה דגש על תזונה נבונה ופעילות גופנית.
ככל שנשכיל להבין את גופינו יקל עלינו לשמור על בריאותינו.
v מה ההבדל בין הרזיה לבין ירידה במשקל?
v כיצד המונח מטבוליזם מת... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| תזונה למוח |
|
|
|
|
המוח האנושי הוא הדבר המורכב ביותר ביקום. יש לנו מאה בליון עצבים במוח ויותר קשרים (סינפסות) מאשר מספר הכוכבים ביקום. מידע עובר במוח במהירות 268 מייל לשעה. אם לא נטפל במוח כראוי, נאבד 85,000 תאי מוח ביום. זה גורם להזדקנות. ניתן להאט הזדקנות באופן דרמטי – הכיצד.
אנחנו – זה מה שאנו אוכלים
"לא ניתן לחשוב היטב, לאהוב היטב, לישון היטב, אם לא אוכלים היטב"
(וירג'יניה וולף)
מזונות, משפיעים באופן ישיר על תפקוד המוח. כבר הוכח שעל ידי אכילת המזונות הנכונים, ניתן לשפר מצב רוח, להיות יותר יצ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מה התזונה שתורמת לבריאות ומצב רוח טוב |
|
|
|
|
להרזיה יש קשר לכוח רצון אולם ללא מידע וידע נכון לא תוכלו לשמר את המשקל לכל החיים
איך קורא שמדפים שלמים בסופרים קורסים ממוצרי דיאט והעולם הולך ומשמין? חוקרים מדווחים שצריכת השומנים הרווים והכולסטרול, פחתה במשך ה- 10 שנים אחרונות אולם משקל הצעירים בארץ עלה ב – 5 ק"ג ויותר!!! מדוע?
האם ניתן בכל פעם לשנות את חוקי האכילה לפי המלצות אופנתיות?
או שכדאי לעשות סדר בבלגאן. מדוע כאשר מורידים את כמות הפחמימות מרגישים עייפות, מדוע חוסר בחלבונים עלול לגרום לאותן התופעות!!!
מה באמ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| עצירות – גם לך יש – מה עושים |
|
|
|
|
אנחנו זה מה שאנו אוכלים
מי מאתנו לא סבל או סובל ממערכת מצרבת? עצירות? או בעיה כל שהיא במערכת העיכול?- כיצד שומרים על בריאות מערכת העיכול?
v מדוע חשוב לשמור על מערכת העיכול בריאה וצעירה
v כיצד למנוע עצירות?
v כיצד למנוע צרבת?
v כיצד למנוע גזים?
v כיצד למנוע שלשול?
v מה עלינו לאכול על מנת לשמור על מערכת העיכול?
משך ההרצאה: 1.5 – 3 שעות
ההרצאה מלווה במצגת שקפים
ההרצאה מלווה בתרגילים על הכסא וסביבתו
|
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מדוע נחשב ויטמין D לסופר ויטמין |
|
|
|
|
הויטמין של השמש
אספקה של ויטמין D, יחד עם תזונה נבונה ואימון גופני מתאים, ובכן, זהו מתכון לא רק חשוב, אלא לאור עשרות מחקרים חדשים, זהו אחד הפקטורים החשובים ביותר במניעת מחלות ושמירה על הבריאות!!!
מחקרים אחרונים מראים שויטמין זה אחראי על יותר מאשר בנית העצמות, וכן שרובנו לוקים בחסר בויטמין זה. חסר שגורם לתופעות קשות ומחלות קשות מאוסטאופורוזיס, המשך בדיכאון עד מחלות הקשורות בניוון מערכות שונות בגוף
מה עושים איך שומרים על הבריאות שלנו?
v ויטמין D הויטמין היחיד שהגוף מייצר ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| כיצד לבנות עצמות חדשות להזדקנות בריאה יותר |
|
|
|
|
הידעתם? העצמות מתחדשות כל הזמן..., השאלה האם אנו נותנים להן את הנוטריאנטים (הדשן), המתאים, על מנת שהן אכן תהיינה בריאות וחזקות.
ככל שאנחנו מתבגרים חוקי התזונה והאימון הגופני משתנים!!!
לדוגמא, אנו זקוקים ליותר B12, ולפחות מהשאר כגון ברזל.
בהרצאה זו נקבל הדרכה
כיצד לשמור על בריאות העצמות דרך התזונה ודרך האימון הגופני בשנות ה – 40, ה-50 ומעבר לכך
v 11 סוגי מזון לעצמות בריאות
v מה הם המזונות הגורמים לעליה בצפיפות העצם?
v מתי תוסף של סידן עלול להזיק לנו?
v 1... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| הדרך הבריאה למניעה, האטה וטיפול באוסטאופורוזיס |
|
|
|
|
העצמות שלך אולי נראות חזקות, אך אחת משש נשים מעל גיל חמישים תסבול ממצב אוספורוטי ואחד משמונה גברים!!! הגיל רק הולך ויורד באוכלוסיה המערבית, מדוע?!! מהן הסכנות כתוצאה מאוסטאופורוזיס? איך מאתרים? כיצד ניתן, בדרכים פשוטות, לצמצם ולהאט התפתחותה.
כיצד אימון נכון ותזונה נכונה יכולים להאט את התהליך ואף למנוע אוסטאופורזיס?
v מה גורם לאוסטאופורוזיס?
v איך מאבחנים?
v אז מה הוא התהליך האוסאופורוטי?
v כיצד ואלו אימונים תורמים לבניה וחיזוק העצם?
v טיפים... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מרגישה את תופעות גיל המעבר? בואי נדבר על זה |
|
|
|
|
ישנן 34 תופעת גיל המעבר, המשפיעות על למעלה מ – 70% ממנשים. תופעות החל מגלי חם והזעת לילה, המשך בנשירת שיער ודיכאון ועוד. כל השינויים הללו נגרמים כתוצאה משינויים הורמונאליים.
בהרצאה זו נלמד כיצד להקל על תופעות גיל המעבר
v מה זה בעצם גיל המעבר- מתי הוא מתחיל מתי מסתיים?
v מה הן התופעות השכיחות?
v מה הם השינויים המתרחשים בגופינו בגיל המעבר
v איזה כאבים אנו עלולות לחוש בגיל המעבר
v מאיזה תופעות נוספות עלינו להיזהר
v איזה בדיקות עלינו לעבור במיוח... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מה אפקט הביולוגי הבריאותי של מחשבו ת חיוביות על מערכות הגוף |
|
|
|
|
כיצד מחשבות הופכות לרגשות וכיצד רגשות הופכים בגוף לתגובה ביוכימית, כגון: הזעה, דופק מהיר, לחץ דם גבוה ועוד.
כיצד קורה שלאותה תופעה לדוגמא, הפרעה בזמן העבודה, כגון שאלה שנשאלת בזמן שהאדם נמצא באמצע ביצוע של דבר מה, אחד מתרגז עד קבלת לחץ דם גבוה, והשני עונה בקלילות וממשיך בעבודתו.
תמיד האמנתי שהריפוי אינו תהליך גופני, אלא מנטלי..."
ד"ר דיפאק צופרה (ריפוי קוונטי)
v מדוע חשוב לחשוב מחשבות חיוביות.
v כיצד מחשבות הופכות לרגשות וכיצד רגשות הופכות בגוף לתגובה ביוכימית... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| איך הופכים את המוח למוח גמיש? כלומר למוח צעיר יותר |
|
|
|
|
השיטה לשימור מוח צעיר לכל החיים
קשה ללמוד דברים חדשים? קשה לזכור?
המוח מגיב על שימוש או על אי שימוש!. שכן המוח הוא מערכת דינמית רגישה ביותר. כאשר אנחנו משתמשים במוח בצורה נבונה נקבל מוח צעיר מלא חיוניות. אם ברצוננו לאמן את המוח להצלחה בעולם, עלינו ללא ספק לדעת מה הם הגורמים השונים היכולים להשפיע על תיפקודי המוח.
בואו נהפוך את המונח "זקני העדה" למונח אמיתי ולא לקלישאה
v האם המוח רק מזדקן?
v כיצד המוח לומד
v מדוע שגרה עלולה לנוון את המוח?
v כיצד ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מה הסממנים לשבץ מוחי – מה ניתן לעשות |
|
|
|
|
שבץ מוחי זה מצב פתולוגי המתרחש כאשר כלי דם במוח נפרץ או כמו שמתרחש לעיתים קרובות יותר, נחסם. ללא עזרה מיידית תאי מוח נוספים מתים בקצב מהיר. התוצאה עלולה להיות נכות קשה או מוות.
לכן חשוב לדעת:
v מה זה שבץ מוחי?
v מה הסממנים לשבץ מוחי?
v כיצד לבחון את האדם על מנת לדעת שאכן מדובר בשבץ מוחי?
v מה גורם לשבץ מוחי?
v כיצד ניתן למנוע שבץ מוחי?
משך ההרצאה: 1.5 שעה
ההרצאה מלווה במצגת שקפים.
ההרצאה כוללת פעילות על הכסא וסביבתו.
|
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| בואו נגלה את עשרת סמני הגיל – או אולי את מעיין הנעורים |
|
|
|
|
הדרך הבריאה לשימור הנעורים. בואו נוסיף חיים לשנים ושנים לחיים!
הרצאה משנה גישה לחיים!!!
יש עשרה סמני גיל הנחשבים להפיכים... אנטיאייג'ינג . בואו נלמד מה הם עשרת סמני הגיל, וכיצד אפשר וניתן לשמר אותם.
דרך הרצאה זו לומדים לשלוט בעשרת סמני הגיל, במקום שאלה ישלטו בנו. אנחנו יכולים לשמר את הנעורים ולמנוע מעצמנו מחלות.
v מהם 10 סמני הגיל, המחמירים עם הגיל אך ניתנים להפיכה?
v כיצד ניתן להשפיע על כל סמן וסמן?
v האם נכון שכבר מגיל 20 מתחילים להזדקן?
v מהם 2 סמנ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| כיצד גמישות מפחיתה כאבים ועוזרת בהרזיה |
|
|
|
|
גמישות דרושה על מנת לנהל אורח חיים תקין. אימון גמישות נכון יוריד את הסיכון לכאבי גב וכאבי שרירים . לאנשים רבים אלה שתי סיבות נפלאות מדוע אימון גמישות חשוב אבל לא רק..
אז מה התועלת באימוני גמישות
v מדוע מזלזלים בעצם בתרגילי גמישות?
v מדוע ואיך שרירים קצרים גורמים לדלקות כרוניות וכאבים כרוניים?
v כיצד גמישות תורמת להפחתת הסיכויים להיפצע
v כיצד בדרכים פשוטות ונעימות ניתן להחזיר לגוף את האורך ואת הנשימה
v האם זה רק מיתוס שגמישות עוזרת להפגת מתחים... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| כיצד מרזים ושומרים על המשקל |
|
|
|
|
להרזיה יש קשר לכוח רצון אולם ללא מידע וידע נכון לא תוכלו לשמר את המשקל לכל החיים
איך קורא שמדפים שלמים בסופרים קורסים ממוצרי דיאט והעולם הולך ומשמין? חוקרים מדווחים שצריכת השומנים הרווים והכולסטרול, פחתה במשך ה- 10 שנים אחרונות אולם משקל הצעירים בארץ עלה ב – 5 ק"ג ויותר!!! מדוע?
האם ניתן בכל פעם לשנות את חוקי האכילה לפי המלצות אופנתיות?
או שכדאי לעשות סדר בבלגאן. מדוע כאשר מורידים את כמות הפחמימות מרגישים עייפות, מדוע חוסר בחלבונים עלול לגרום לאותן התופעות!!!
מה באמ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| האם ויטמינים ומינרלים אכן יהפכו אותנו לבריאים יותר |
|
|
|
|
האם אתם משתמשים בויטמינים ותוספי מזון על מנת לשפר את בריאותכם? בואו נלמד איזה מהם אכן יכולים לעזור בשיפור הבריאות, הורדת דלקות בגוף והגברת היעילות של המערכת החיסונית.
v מה ההבדל בין ויטמינים, מינרלים ותוספי מזון
v מהם הפיט וכימיקלים ומה תפקידם ?
v היכן נמצא כל אחד מ היסודות הללו בתזונה היומית
v מדוע בכלל הגוף זקוק לויטמינים
v מהם רדיקלים חופשיים
v וכיצד הם קשורים להאצת או בלימת קצב ההזדקנות?
v כיצד ויטמינים ופיט וכימיקלים עוזרים לנו כנגד הרדיקל... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מדוע ערכי סוכר גבוהים מסכנים את בריאותינו- מה עושים |
|
|
|
|
לפני שאנשים מפתחים סכרת מסוג 2 הם בדרך כלל סובלים מרמת סוכר גבוהה בדם, אך לא גבוהה על מנת להגדירם כחולי סכרת סוג 2. החדשות הרעות: מחקרים אחרונים מראים שסוכר גבוה פוגע בלב ובכלי הדם, נזק המוגדר כנזק מצטבר. החדשות הטובות: יש הרבה דברים שניתן לעשות על מנת למנוע סכרת מסוג 2 ועליה של הסוכר.
v מה ההבדל בין סוכרת סוג 1 לסוכרת סוג 2
v מה הקשר בין סוכרת לסנדרום המטבולי
v כיצד הסוכר הגבוה גורם למחלות לב
v כיצד הסוכר הגבוה גורם לבעיות בראיה, למחלות כליה ובקצור
v ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מחלות ריאה כרוניות (COPD) –איך מקלים על החיים |
|
|
|
|
מונח זה מתאר מספר מחלות כרוניות המקשות על הנשימה. המדהים הוא שאנשים רבים אינם מודעים לכך שהם חולים במחלת ריאה חסימתית כרונית. וזאת למרות ש: בישראל ידוע שחמישה עד עשרה אנשים מכל מאה איש, סובלים מ – COPD.
הנורא מכל שזהו הגורם מספר 4 למוות בישראל ובעולם המערבי . כלומר, שישראלים רבים ימצאו את מותם כתוצאה מסיבוכים של המחלה מבלי שבכלל ידעו שהיא קיימת בגופם!!!
האם גם את/ה בסכנה ל – COPD?
v מה זה COPD
v מה הגורמים ל – COPD
v מה הסימפטומים ל – COPD
v כיצד מחלות אלה משפי... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
