הידעתם? העצמות מתחדשות כל הזמן..., השאלה האם אנו נותנים להן את הנוטריאנטים (הדשן), המתאים, על מנת שהן אכן תהיינה בריאות וחזקות.

ככל שאנחנו מתבגרים חוקי התזונה והאימון הגופני משתנים!!!

לדוגמא, אנו זקוקים ליותר B12, ולפחות מהשאר כגון ברזל.

בהרצאה זו נקבל הדרכה

כיצד לשמור על בריאות העצמות דרך התזונה ודרך האימון הגופני  בשנות ה – 40, ה-50  ומעבר לכך

v     11 סוגי מזון לעצמות בריאות

v     מה הם המזונות הגורמים לעליה בצפיפות העצם?

v     מתי תוסף של סידן עלול להזיק לנו?

v     10 דרכים למנוע נפילות בבית

v     כיצד להוריד את הסיכון לאוסטאופורוזיס

v     בהרצאה נבחן את המזונות שאכן עוזרים לבנית עצמות וכן תבחן השאלה:

v     איזה אימונים עוזרים לבנות ושמר עצמות בריאות וחזקות

v     כיצד לבנות תפריטים בוני עצם

משך ההרצאה: 1.5 שעות

ההרצאה מלווה במצגת שקפים

ההרצאה מלווה בתרגילים בוני עצם הניתנים ליישום בכל שעות היום

הרצאה משלימה להרצאה זו- אוסטיאופורוזיס – מיתוסים ועובדות