התרופה היעילה ביותר הזולה ביותר ובעלת תופעות הלוואי הנפלאות ביותר!!!

התחל להתאמן: תוכניות אימון רבות דורשות ביקור אצל הרופא לפני שמתחילים.  חשוב : אנשים עם בעיות רפואיות,  יש לקבל אישור מהרופא לפני כל אימון כולל אימוני הליכה .  מרבית האנשים יכולים פשוט להניח רגל לפני רגל ולהתחיל לצעוד ללא בעיה.  אפילו לאנשים המחלימים מאירועי לב, מומלץ לבצע אימון הליכה- במסגרת שיקום הלב, שכן היא מורידה לחץ דם, כולסטרול, מקטינה סיכון לסכרת ואפילו תורמת להעלאת מצב הרוח.

v     מדוע הליכה משפרת מצב רוח?

v     כמה זמן, באיזה תדירות ובאיזה מהירות יש ללכת על מנת שיהיה אפקט בריאותי להליכה?

v     כיצד הליכה מורידה גורמי סיכון למחלות

v     האם יש לבצע את ההליכה בחדר הכושר או שאפשר ללכת בכל מקום.

v     מה החשיבות למדידת דופק בזמן הליכה?

v     האם נכון להשתמש במשקולות בזמן ההליכה?

v     האם חשוב לשתות בזמן ההליכה

v     כיצד ההליכה תורמת להורדת הסיכון למחלות לב

v     כאשר יש כאבי גב האם מומלץ לבצע הליכה?

v     מדוע ממליצים לחולי סרטן לבצע הליכות.

v     כאשר רוצים לרזות – מה נכון הליכה מהירה או הליכה איטית?

v     באיזה סוג נעליים רצוי להשתמש להליכה.

v     האם חשוב לבצע מתיחות לפני ההליכה?

v     מה היא "צעידה הנכונה"?

משך ההרצאה: 1.5 שעה-  3 שעות

ההרצאה מלווה במצגת שקפים פאור פוינט

       ההרצאה מלווה בתרגילים ואימון הליכה

ניתן להמשיך לסדנאת הליכה: להפוך את הגוף לחדר כושר תוך כדי הליכה