כמי שניהלה חדר כושר, במשך שנים, אני רוצה לענות בהרצאה זו על שאלות שחוזרות ונשאלות,   כגון: איזה אימון בחדר כושר מועיל יותר איזה פחות, באיזה סוג אימון יש להתמקד על מנת להשיג מטרה מסוימת? כפיזיולוגית התשובות מאוד ברורות. ולכן החלטתי לערוך הרצאה/ות  זו על מנת שגם לכם התשובות תהינה ברורות.  ראשית עלינו לברר מספר מונחים, לאחר מכן נקבע את המטרה. והנה אנחנו בדרך הנכונה.

אני חרטתי מזמן על דגלי ש"מי שלא מזיע לא מגיע,  גם לא מגיע לו... אבל להזיע רק קצת לא הרבה והחשוב ביותר להנות תוך כדי..."

  אימון אירובי לעומת אימון משקולות

v     מה ההבדלים בין שני סוגי אימונים אלה

v     מה התרומה לגוף של כל אימון,

v     כמה פעמים בשבוע יש להתאמן על מנת להגיע לתוצאות הרצויות.

v     מדוע חשוב להשתמש בשעון  דופק בזמן אימון אירובי.

v     כיצד הגיל משפיל על חישוב הדופק ועל עוצמת האימונים?

הקשר שבין עצימות האימון לבין שריפת שומנים  

v     מתי שורפים שומנים?

v     כאשר רוצים לרזות או לשמר משקל מה חשוב יותר אימון אירובי או אימון משקולות?

v     כיצד מנפחים שריר, ולחילופין, כיצד שומרים על כוח ללא ניפוח

v     כיצד ומתי מעלים עצימות אימון

תזונה וכושר גופני- תזונה ואימונים

v     מה רצוי לאכול לפני כל סוג אימון  ומתי

v     מה רצוי לאכול אחרי כל סוג אימון  ומתי

v     האם רצוי לשתות משקאות ספורט?

v     כמה מים יש לשתות ומתי?

v     מה חשוב יותר בכושר הגופני תזונה או אימונים?

v     האם יש להשתמש בתוספי מזון

v     מה הם סטרואידים אנבוליים?

כיצד בודקים שומן

v     מה ההבדל בין השומן הנבדק לבין השומנים בדם

v     כל כמה זמן יש לבדוק את אחוזי% ה שומן

v     מה יותר משפיע על אחוזי השומן, תזונה נכונה או אימונים

הרצאה זו רצוי לחלק למספר מפגשים

ההרצה מלווה במצגת שקפים

ניתן לערוך הדגמות גם בחדר כושר -  לאימון בחדר כושר יש להצטייד באישור רופא