המודעות לנושא האימונים בחדר כושר עלתה וגרמה לנשים רבות לדילמות.  במיוחד כאשר נשים אחרות החלו באימונים בחדר הכושר באופן נמרץ, ואף הפיקו תועלות רבות מהאימונים, לעומת נשים שנפצעו או חלו ללא יכולת להסביר מדוע.  כפיזיולוגית אני ממליצה בחום להתאמן כנגד התנגדות.  גם על מנת לשמר משקל, גם על מנת לרזות ובמיוחד על מנת לשמר בריאות.

הרצאה זו באה לתרום מנסיוני האישי כמנהלת חדר כושר, כמאמנת וכפיזיולוגית, על מנת שתוכלנה למצות את האימונים ללא פציעות במינימום זמן...

v       מהן מטרות האימון של נשים בחדר כושר?

v       מה ההבדל בין אימון אירובי לאימון כנגד התנגדות אצל נשים?

v       איזה אימון שורף קלוריות?

v       איזה אימון עוזר לנו לשמר גזרה דקה?

v       איזה אימון עוזר לנשים בחדר כושר לשמר בריאות?

v       מדוע נשים לא יכולות "לנפח שרירים"?

v       איזה אימון בחדר כושר או בכלל יגרום לבטן שטוחה יותר?

v       כיצד אישה יכולה לשפר יציבה תוך כדי אימון בחדר כושר?

v       אימון קשה במיוחד בחדר כושר – נכון או לא נכון לאשה?

v       מה התזונה הנכונה לפני אימון ואחרי האימון בחדר הכושר על מנת ליעל את אפקט האימון?

משך ההרצאה 1.5 שעה – 3 שעות

מלווה בהדגמות ובמצגת שקפים .

v    *במידה ובמקום חדר כושר ניתן לבצע הדגמות בחדר כושר – לאימון בחדר כושר יש להצטייד באישור רופא.