|
|
| מה הם הוראות התחזוקה ללב בריא. מה קורה כאשר הלב עבר אירוע |
|
|
|
|
מה הם הוראות התחזוקה ללב בריא. מה קורה כאשר הלב עבר אירוע
הדרך הבריאה ללב בריא ושמח – מדוע כל כך קל למנוע מחלות לב???
"חשבתי שלי זה לא יקרה..." המשפט השכיח ביותר ששמעתי כאשר עבדתי בשיקום לב, במיוחד מהחבר'ה הצעירים.
מחלות הלב, עדיין נחשבות ל"רוצח מספר אחד" בעולם המערבי.
בישראל מספר אירועי הלב בשנה הוא: כ – 25,000!!! כ - 4000 איש מתוכם מתים מדי שנה!!! הגיל הממוצע הולך ויורד... חייבים לעורר מודעות לנושא, אתם עצמכם מכירים לבטח לפחות אדם אחד שלקה בליבו.
v מה הם גורמי הסיכון... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מדוע מכונה לחץ הדם הגבוה ה"רוצח השקט" |
|
|
|
|
הדרך הבריאה למניעת לחץ דם- מה לחץ הדם שלך?
הוא נקרא "הרוצח השקט", מכיוון שאנשים רבים אינם יודעים או חשים, שיש להם לחץ דם גבוה . אבל, הוא זה שגורם לשבץ מוחי , גם להתקפי לב ולקריסת כליות וכל זה, כך בשקט בשקט.
בישראל מעריכים שבקרב בני ה-20 ומעלה 1 מכל 4 איש, סובל מתופעות של לחץ דם גבוה!!!
כיצד מטפלים וכיצד מונעים לחץ דם גבוה?
v מה ההגדרה ללחץ דם גבוהה?
v מה הסממנים ללחץ דם גבוהה? ( אם מרגישים אותם)
v כיצד עודף משקל אפילו של 3 ק"ג יכול ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| דגשים וטיפים לאימון מיטבי בחדר הכושר ובכלל |
|
|
|
|
כמי שניהלה חדר כושר, במשך שנים, השאלות נתקלתי בשאלות, כגון: איזה אימון בחדר כושר מועיל יותר איזה פחות, באיזה סוג אימון יש להתמקד על מנת להשיג מטרה מסוימת? כפיזיולוגית התשובות מאוד ברורות. ולכן החלטתי לערוך הרצאה/ות זו על מנת שגם לכם התשובות תהינה ברורות. ראשית עלינו לברר מספר מונחים, לאחר מכן נקבע את המטרה. והנה אנחנו בדרך הנכונה.
אני חרטתי מזמן על דגלי ש"מי שלא מזיע לא מגיע, אבל להזיע רק קצת לא הרבה והחשוב ביותר להנות תוך כדי..."
v אימון אירובי לעומת אימון משקולות ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מדוע וכיצד אימון נשים בחדר הכושר שונה מאימון גברים |
|
|
|
|
המודעות לנושא האימונים בחדר כושר עלתה וגרמה לנשים רבות לדילמות. במיוחד כאשר נשים אחרות החלו באימונים בחדר הכושר באופן נמרץ, ואף הפיקו תועלות רבות מהאימונים, לעומת נשים שנפצעו או חלו ללא יכולת להסביר מדוע. כפיזיולוגית אני ממליצה בחום להתאמן כנגד התנגדות. גם על מנת לשמר משקל, גם על מנת לרזות ובמיוחד על מנת לשמר בריאות.
הרצאה זו באה לתרום מנסיוני האישי כמנהלת חדר כושר, כמאמנת וכפיזיולוגית, על מנת שתוכלנה למצות את האימונים ללא פציעות במינימום זמן...
v מהן מטרות האימון של נשים בח... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מדוע הליכה משפרת את הבריאות |
|
|
|
|
התרופה היעילה ביותר הזולה ביותר ובעלת תופעות הלוואי הנפלאות ביותר!!!
התחל להתאמן: תוכניות אימון רבות דורשות ביקור אצל הרופא לפני שמתחילים. חשוב : שאנשים עם בעיות רפואיות יקבלו אישור מהרופא לפני כל אימון כולל אימוני הליכה . מרבית האנשים יכולים פשוט להניח רגל לפני רגל ולהתחיל לצעוד ללא בעיה. אפילו לאנשים המחלימים מאירועי לב, מומלץ לבצע אימון הליכה- במסגרת שיקום הלב, שכן היא מורידה לחץ דם, כולסטרול, מקטינה סיכון לסכרת ואפילו תורמת להעלאת מצב הרוח.
v מדוע הליכה משפרת מצב רוח... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מדוע חשוב שרירי רצפת אגן חזקים- איך עושים את זה |
|
|
|
|
רצפת אגן חזקה ובריאה, קריטית לאישה בכל שלב ושלב מחייה. להביא עוצמה וחיות לאיזור זה, יעזור לך לשמור עצמך מפני בעיות רבות . בעיות המופיעות בהריון, בעיות הנובעות כתוצאה מאימונים לא נכונים ועד לבעיות המופיעות עם הגיל.
ולא, דליפת שתן, זה ממש לא דבר נורמאלי, שבא עם הגיל או אחרי מספר הריונות!
עלינו להבין שחובתינו לחזק את גופינו נכון, כדי לאפשר לנו להגיע לגיל מופלג עם איכות חיים מעולה.
עלינו לחזק את הגוף מבפנים החוצה!!!
הרצאה שהיא חובה לכל אישה לפני לידה ובוודאי לכל אישה אחרי לידות... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| כיצד המים מבריאים אותנו |
|
|
|
|
המים הם המשאב השני בחשיבותו לאדם, לאחר החמצן. למעשה, האדם יכול לשרוד ללא מזון מספר ספר שבועות, אולם ללא מים, יגווע תוך מספר ימים. בתנאי מדבר, עלול לגווע תוך שעות. מאידך ניתן להשתמש במים ככלי להבריא את הגוף ואת הנשמה. איך עושים את זה?
בואו נלמד כיצד ניתן לרתום משאב נפלא זה ככוח ריפוי נפלא למצבים ומחלות.
v היכן נמצאים המים בגופנו
v כמה עלינו לשתות
v תוך כמה זמן אפשר להתייבש
v כאשר מתאמנים מתי יש לשתות
v מה זה משקאות איזוטוניים
v איזה משקאות יש לשתות ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
