|
|
| אנרגיה לחיים –אבות המזון והרזיה –איך עושים את זה? |
|
|
|
|
להרזיה יש קשר לכוח רצון אולם ללא מידע וידע לא תוכלו לשמר את המשקל
איך קורא שמדפים שלמים בסופרים קורסים ממוצרי דיאט והעולם הולך ומשמין? חוקרים מדווחים שצריכת השומנים הרווים והכולסטרול, פחתה במשך ה- 10 שנים אחרונות אולם משקל הצעירים בארץ עלה ב – 5 ק"ג ויותר!!! מדוע?
האם ניתן בכל פעם לשנות את חוקי האכילה לפי המלצות אופנתיות?
או שכדאי לעשות סדר בבלגאן.
מדוע כאשר מורידים את כמות הפחמימות מרגישים עייפות, מדוע חוסר בחלבונים עלול לגרום לאותן התופעות!!!
מה באמת משמין???
v ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מה הם הויטמינים והמינרלים, ומדוע הגוף איננו יכול לתפקד בלעדיהם |
|
|
|
|
האם אתם משתמשים בויטמינים ותוספי מזון על מנת לשפר את בריאותכם? בואו נלמד איזה מהם אכן יכולים לעזור בשיפור הבריאות, הורדת דלקות בגוף והגברת היעילות של המערכת החיסונית.
בקיצור: כיצד הויטמינים הופכים אותנו לאנשים בריאים יותר
v מדוע הגוף זקוק לויטמינים
v מהם רדיקלים חופשיים
v וכיצד הם קשורים להאצת או בלימת קצב ההזדקנות?
v כיצד ויטמינים עוזרים לנו כנגד הרדיקלים החופשיים
v מה ההבדל בין ויטמינים, מינרלים ותוספי מזון
v היכן נמצא את היסודות הללו בתזונה ה... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| האם המים יכולים להבריא אותנו? |
|
|
|
|
לא סוד הוא כי המים הם המשאב השני בחשיבותו לאדם, אחרי החמצן והרבה לפני המזון. המים מהווים כ- 70% ממשקל גופנו והם ממלאים תפקיד קריטי כמעט בכל תפקודי הגוף.
בואו נלמד כיצד ניתן לרתום משאב נפלא זה ככוח ריפוי נפלא למצבים ומחלות.
v היכן נמצאים המים בגופנו
v כמה עלינו לשתות
v תוך כמה זמן אפשר להתייבש
v כאשר מתאמנים מתי יש לשתות
v איזה משקאות יש לשתות כאשר מתאמנים
v איזו כמות מים אנו מאבדים במשך יממה
v כיצד ניתן להשתמש במים על מנת לרפא את עצמינו ממחלות?
משך... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מדוע אנחנו זקוקים לכולסטרול ויחד עם זאת מפחדים ממנו? |
|
|
|
|
הרצאה מדהימה ומאירת עיניים זו נוצרה, לאחר שבשיעורי פיזיולוגיה אנחנו חוזרים ולומדים על תפקידו החשוב של הכולסטרול לא רק בבנית כל תא ותא בגוף אלא על כך שירידה בכולסטרול גורמת לירידה בתפקודי המוח?
אז איך קורה שכל הזמן מספרים לנו שצריך להוריד את רמת הכולסטרול כאשר מחקרים רבים מראים שהורדה של כולסטרול לא רק מורידה את תפקודי המוח אלא חושפת אותנו למחלות קטלניות כגון סרטן.
הרצאה זו מבוססת על הרצאתם ד"ר רסל בליילוק ורופאים נוספים וכן מאמרי מחקר רבים.
v מה זה כולסטרול.
v מה זה טר... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| ההשמנה גוזלת מאיתנו את הבריאות – מה באמת אפשר לעשות |
|
|
|
|
אני מאמינה שהדרך למשקל גוף תקין מתחילה מהיציבה
אני מאמינה, ורואה ברכה במעשי, כאשר תלמידי משפרים יציבה. אז משתנה גם דרך מחשבתם. שיפור יציבה מוביל להצרת היקפים ואחר כך לירידה במשקל. אבל חשוב מכל, יציבה משפיעה על הדימוי הגופני והדימוי העצמי. שיפור היציבה הוא אחד הסודות להרזיה ולשמירה על המשקל תוך הדרכה נוספת, בטוחה יותר , ששמה דגש על תזונה נבונה ופעילות גופנית.
v מה ההבדל בין הרזיה לבין ירידה במשקל?
v כיצד המונח מטבוליזם מתקשר למשקל גוף תקין
v מה משפיע על המטבוליזם
... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מה התזונה היומית לבריאות –לאכול לחיים ארוכים יותר |
|
|
|
|
מלא את החיים ב ח י י ם
לאכול נכון ככל שמתבגרים עלול להוות אתגר. מספר הקלוריות שאנו צריכים הולך ויורד . כל קלוריה שנכנסת צריכה להיות בעלת ערך תזונתי, וגם אז אנו עלולים להשמין. אז:
v איך עושים את זה קל יותר?
v מדוע מספר הקלוריות שעלינו לאכול הולך ומצטמצם עם הגיל
v מה הם 9 היסודות התזונתיים ההכרחיים?
v כיצד להרכיב תפריט בריא מזין וטעים?
v האם יש ליטול ויטמינים ותוספי מזון?
v באיזה סוד אימונים עלינו להתרכז על מנת להישאר בריאים יותר?
המדר... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| עצירות – כיצד לעצור את העצירות? |
|
|
|
|
אנחנו זה מה שאנו אוכלים
מי מאתנו לא סבל או סובל ממערכת מצרבת? עצירות? או בעיה כל שהיא במערכת העיכול?- כיצד שומרים על בריאות מערכת העיכול?
v מדוע חשוב לשמור על מערכת העיכול בריאה וצעירה
v כיצד למנוע עצירות?
v כיצד למנוע צרבת?
v כיצד למנוע גזים?
v כיצד למנוע שלשול?
v מה עלינו לאכול על מנת לשמור על מערכת העיכול?
משך ההרצאה: 1.5 – 3 שעות
ההרצאה מלווה במצגת שקפים
ההרצאה מלווה בתרגילים על הכסא וסביבתו
|
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מה הופך את ויטמין D לסופר ויטמין? |
|
|
|
|
ויטמין D למעשה כלל אינו ויטמין אלא הורמון המיוצר בגוף בתגובה לחשיפה לאור השמש. כמו כן ניתן לקבלו ממזונות מסוימים. הורמון זה גורם לספיגת סידן המגיע מהמזון במערכת העיכול אל הגוף.
אלא, שמחקרים אחרונים מראים שויטמין/הורמון זה אחראי על יותר מאשר בנית העצמות, וכן שרובנו לוקים בחסר בויטמין זה. חסר שגורם לתופעות קשות.
v כיצד ויטמין D בונה עצמות חזקות
v כיצד ויטמין D יכול להגן מסכרת?
v כיצד ויטמין D יכול להוות חיסון כנגד טרשת, סרטן, מחלות לב,?
v כיצד ויטמין D עוזר בירידה ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| המערכת החיסונית- איך מחסנים את מערכת החיסון? |
|
|
|
|
לחסן את המערכת החיסונית
מערכת החיסון נלחמת כל הזמן בפולשים, בדלקות הנוצרות בגוף ועוד. בדרך כלל מערכת החיסון יעילה בצורה בלתי רגילה, עובדה רוב הזמן אנחנו בריאים. אולם עלינו לעזור למערכת החיסון. לשם כך עלינו לדעת מה הגורמים המחזקים וכיצד כל אחד מאיתנו יכול בדרכים פשוטות ליעל את מערכת החיסון. ורק שנהיה בריאים.
עלינו לדעת כיצד לחסן את מערכת החיסון – ורק שנהיה בריאים
v מה הקשר בין תזונה למערכת חיסון חזקה
v האם אנו באמת זקוקים לתוספי מזון.
v מים – מדוע חשוב ל... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
