מה השומן עושה בגוף?

תשובה: שומר אנרגיה

  מוזר שרק לעיתים רחוקות אנו חושבים על השומן במונחים חיוביים, כאשר השומן עושה כל כך הרבה למען הגוף.  ראשית שומן הגוף שומר על חום הגוף, משמש כמחסן אנרגיה למזון, כך שנוכל להשתמש בו מאוחר יותר, ושומר על איברינו הפנימיים.

בנוסף, שומן הגוף מהווה את הבסיס הכימי לריאקציות כימיות בגוף, אשר גורמות לגדילה וחיזוק מערכת החיסון.  בתוך רקמת השומן, הורמונים וחלבונים "מדברים" אחד עם השני. בעזרת הדיבור הזה (הריאקציות הכימיות), הגוף יכול להמשיך להתנהל ביעילות ובבריאות טובה

האם ניתן להאשים את שומן הגוף באי פוריות?

התשובה: בהחלט כן

מדהים כמה מחלות נגרמות או מחמירות כתוצאה מכמה קילוגרמים עודפים. חשבו על פוריות, עצירת נשימה בזמן שינה (sleep apnea), סכרת, שבץ מוחי, מחלות לב, לחץ דם גבוהה, ואפילו סוגים מסוימים של סרטן!

מה זה אינדקס מסת הגוף? (BMI)

תשובה: עוד מדד לדעת האם את/ה נמצאים במשקל עודף

למעשה נותן לנו מספר המבוסס על הגובה והמשקל (וכאן הבעייתיות של מדד זה, בכל הקשור לספורטאים ששוקלים הרבה אבל ללא עודף משקל).  יחד עם זאת לאוכלוסיה הרגילה זהו מדד מצוין ודרך טובה לזהות כמה שומן גוף יש לך.  BMI בין 25 ל 29.9 מראה שהפרט שמן, הוא במשקל עודף.  BMI למעלה מ 30 מספר סיפור עוד יותר עצוב: הפרט נמצא בעודף משקל מסוכן. אתם יכולים למצוא באינטרנט מחשבון BMI וכל אחד יכול לדעת מה הBMI  שלו.

אימונים גופניים מקשים על הרזיה מפני שהם מוסיפים שרירים

תשובה: שטויות!!!

אם אתם רוצים לרזות ולשמר את המשקל, הדרך הטובה ביותר היא השילוב המנצח: תזונה מותאמת אישית  ואימונים גופניים מותאמים אישית

אל תפחדו משרירים - זה דבר טוב!!! לאבד שומן תוך שמירה על מסת הגוף הרזה (שרירים) דרך אימונים נכונים, משמר אתכם בכושר טוב יותר וחזקים יותר.  כך אתם יכולים גם להראות טוב יותר וגם להרגיש טוב יותר

האם יש מקום בגוף בו ממש לא בריא שומן גוף עודף?

תשובה: בטן

אינכם יכולים לסגור את החגורה? ובכן אנשים עם צורת גוף הנקראת תפוח, אשר להם יש בטן גדולה והרבה שומן בבטן הגדולה, הם אנשים עם סיכון מוגבר לסכרת סוג 2, מחלות לב, שבץ מוחי, דמנציה (מי רוצה להגיע למצב שלא זוכר היכן הניח את הפתק בו רשם מה לעשות?) ושלל מחלות נוספות.  אז מי רוצה שומן בטני עודף??? 

מדדו את איזור המותניים שלכם (קחו סרט מדידה ועטפו עצמכם במקום הצר ביותר במותן).  לגברים רצוי שהסרט יראה היקף מותניים קטן מ-100 ס"מ.  לנשים שאינן בהריון, רצוי שהסרט יראה על היקף מותניים קטן מ –  89 ס"מ

כמה קלוריות יש  ב – 1 ק"ג של שומן גוף?

תשובה: 7000 קלוריות

על מנת לאבד 1 ק"ג שומן גוף, יש לשרוף לפחות 7000 קלוריות מאשר אתם אוכלים.  תחשבו שאם רק תורידו 500 קלוריות כל יום! מהתפריט היומי שלכם תוכלו לאבד כ – 1/2 קילוגרם לשבוע.  נכון זה הרבה יותר מסובך במציאות מכיוון שיש אנשים הרגישים למאכלים מסוימים ולכן אני חוזרת ומדגישה כמה חשוב לעבוד באופן אישי עם אדם מקצועי.

השיער זהו המקום היחיד בגוף שאיננו זקוק לשומן

תשובה: ממש לא נכון!!!

חומצות שומן הן חלק בלתי נפרד משלמות השיערה. חומצות השומן מעניקות לשיער ולגוף את המראה הזוהר והבריא.  (חשבו על מסכות שמן זית או שמן קוקוס לשיער...)

בכמה עלתה ההשמנה בקרב ילדים מאז 1980?

תשובה: ההשמנה בקרב ילדים שילשה עצמה!!!

כמעט 17% מהילדים ובני הנוער, בין הגילאים 2- 17 הם בעודף שומן!!! (כלומר BMI שהוא מעל 30!).  ברור שזה מעמיד אותם בסיכון גבוה יותר למחלות כגון: סכרת, מחלות לב, ובעיות בריאותיות נוספות ששומן עודף זה גורם.  שימו לב אנו נמצאים בחברה מערבית שבה לפחות 1 מכל 3 מבוגרים הוא בעודף שומן.  אין ספק שלילד שמן יש סיכויים הרבה יותר גבוהים להפוך למבוגר שמן

האם כולסטרול גבוהה יכול להיות תורשתי?

תשובה: כן

LDL גבוה (הכולסטרול הרע), יכול להגיע מעץ המשפחה שלך.  אנשים עם גנים בעייתיים יש נטיה לכולסטרול גבוה.  אלה אנשים שבדרך כלל (אני מדגישה בדרך כלל מכיוון שתלוי כמה מהכולסטרול הזה הוא מחומצן ותלוי בהיסטוריה המשפחתית) יסבלו יותר ממחלות לב כבר בגיל צעיר.

אבל, הגורמים העיקריים לכולסטרול רע (LDL), הם בעיקר תזונה לקויה, עודף שומן וחסר באימונים גופניים.  רוב הרופאים שאני מכירה,  מדרבנים את האנשים לכוון של דיאטה נכונה ואימונים על מנת להוריד את רמות ה – LDL, בטרם רושמים להם תרופות הגורמות לבעיות בריאות קשות.

הסביבה הקרובה אליך עלולה לגרום לך להיות איש/ה שמן/נה

התשובה: ועוד איך!!!

  מסתבר שאנו בוחרים את חברינו כלבבינו.  הווה אומר שלאותם חברים אותם ההרגלים, גם לגבי תזונה וגם לגבי ספורט. כמו לדוגמא: להזמין שתי מנות של קינוח... לעומת אלה המדרבנים אחד את השני לצאת לריצה או לחדר הכושר.  בדרך כלל חברים שותפים לאותם אידיאלים, כגון: איזה מראה גוף הוא היפה ביותר.

לחץ קבוצתי יכול גם לגרום לאדם שמן לרזות.  כמובן אלה שרוצים לרזות.  ככל שהקשרים החברתיים הללו הדוקים יותר כך ההשפעה שלהם גדולה יותר על הפרט

איזה קטגוריה של BMI, היא הבריאה ביותר

תשובה: בין הנמוך לנורמלי

אל תגיעו לBMI  נמוך כל כך שאתם בקטגורית "תת משקל" וכן הימנעו מקטגורית "שמן" ועוד יותר מקטגורית: "עודף שומן".  כל הקטגוריות הללו מעלות את הסיכון למחלות, ולכן, מהוות סיכון לבריאות טובה.