מדוע ההליכה חשובה לנו? היא התרופה היעילה ביותר הזולה ביותר ובעלת תופעות הלוואי הנפלאות ביותר!!! התחלי להתאמן: תוכניות אימון רבות דורשות ביקור אצל הרופא לפני שמתחילים.  חשוב : שנשים עם בעיות רפואיות  יקבלו אישור מהרופא לפני כל אימון כולל אימוני הליכה . 

חשוב שתביני:

הליכה היא מתכון לאריכות חיים; שכן היא מורידה לחץ דם, כולסטרול, מקטינה סיכון לסכרת ואפילו תורמת להעלאת מצב הרוח.

v     מדוע הליכה משפרת מצב רוח?

v     כמה זמן, באיזה תדירות ובאיזה מהירות יש ללכת על מנת שיהיה אפקט בריאותי להליכה?

v     כיצד הליכה מורידה גורמי סיכון למחלות?

v     האם יש לבצע את ההליכה בחדר הכושר או שאפשר ללכת בכל מקום?

v     מה החשיבות למדידת דופק בזמן הליכה?

v     האם נכון להשתמש במשקולות בזמן ההליכה?

v     האם חשוב לשתות בזמן ההליכה?

v     כיצד ההליכה תורמת להורדת הסיכון למחלות לב?

v     כאשר יש כאבי גב האם מומלץ לבצע הליכה?

v     מדוע ממליצים לחולי סרטן לבצע הליכות?

v     כאשר רוצים לרזות – מה נכון: הליכה מהירה או הליכה איטית?

v     באיזה סוג נעליים רצוי להשתמש להליכה?

v     האם חשוב לבצע מתיחות לפני ההליכה?

v     מה היא "צעידה הנכונה"?

משך ההרצאה: 1.5 שעה-  3 שעות

ההרצאה מלווה במצגת שקפים .

ההרצאה מלווה בתרגילים ואימון הליכה.

      *ניתן להמשיך לסדנאת הליכה:

איך להפוך את הגוף לחדר כושר תוך כדי הליכה .