|
|
| חדר מורים = חדר כושר |
|
|
|
|
הדרך הבריאה לאימון נשים בחדר כושר
המודעות לנושא האימונים בחדר כושר עלתה, וגרמה לנשים רבות לדילמות. במיוחד כאשר נשים אחרות החלו באימונים בחדר הכושר באופן נמרץ, ואף הפיקו תועלות רבות מהאימונים, לעומת נשים שנפצעו או חלו ללא יכולת להסביר מדוע. כפיזיולוגית אני ממליצה בחום להתאמן כנגד התנגדות. גם על מנת לשמר משקל, גם על מנת לרזות ובמיוחד על מנת לשמר בריאות.
הרצאה זו באה לתרום מנסיוני האישי כמנהלת חדר כושר, כמאמנת וכפיזיולוגית, על מנת שתוכלנה למצות את האימונים ללא פציעות במינימום זמן...... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| בואו נחסן את המערכת החיסונית |
|
|
|
|
מערכת החיסון נלחמת כל הזמן בפולשים, בדלקות הנוצרות בגוף ועוד. בדרך כלל מערכת החיסון יעילה בצורה בלתי רגילה, עובדה רוב הזמן אנחנו בריאים. אולם עלינו לעזור למערכת החיסון. לשם כך עלינו לדעת מה הגורמים המחזקים וכיצד כל אחד מאיתנו יכול בדרכים פשוטות ליעל את מערכת החיסון. ורק שנהיה בריאים.
עלינו לדעת כיצד לחסן את מערכת החיסון – ורק שנהיה בריאים
v מה הקשר בין תזונה למערכת חיסון חזקה
v האם אנו באמת זקוקים לתוספי מזון.
v מים – מדוע חשוב לשתות מים, מה באמת הכמות המומלצ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| הלב – כיצד נעזור ללב? |
|
|
|
|
"חשבתי שלי זה לא יקרה..." המשפט השכיח ביותר ששמעתי כאשר עבדתי בשיקום לב, במיוחד מהחבר'ה הצעירים.
ועדיין מחלות הלב, עדיין נחשבות ל"רוצח מספר אחד" בעולם המערבי.
בישראל מספר אירועי הלב בשנה הוא: כ – 25,000!!! כ - 4000 איש מתוכם מתים מדי שנה!!! הגיל הממוצע הולך ויורד... חייבים לעורר מודעות לנושא, אתם עצמכם מכירים לבטח לפחות אדם אחד שלקה בליבו.
v מה גורם ללב להיות בריא?
v מה הם גורמי הסיכון למחלות לב?
v כיצד מורידים את גורמי הסיכון הללו?
v מדוע לספורטאים יש ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| הכל על הכולסטרול - האם הוא באמת מפחיד? |
|
|
|
|
הרצאה מדהימה ומאירת עיניים זו נוצרה, לאחר שבשיעורי פיזיולוגיה אנחנו חוזרים ולומדים על תפקידו החשוב של הכולסטרול לא רק בבנית כל תא ותא בגוף אלא על כך שירידה בכולסטרול גורמת לירידה בתפקודי המוח?
אז איך קורה שכל הזמן מספרים לנו שצריך להוריד את רמת הכולסטרול כאשר מחקרים רבים מראים שהורדה של כולסטרול לא רק מורידה את תפקודי המוח אלא חושפת אותנו למחלות קטלניות כגון סרטן.
הרצאה זו מבוססת על הרצאתם של ד"ר דן קרט ורופאים נוספים וכן מאמרי מחקר רבים.
v מה זה כולסטרול.
v מה זה טריגליצריד... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| לחץ דם - "הרוצח השקט" |
|
|
|
|
הדרך הבריאה למניעת לחץ דם- מה לחץ הדם שלך?
הוא נקרא "הרוצח השקט", מכיוון שאנשים רבים אינם יודעים או חשים, שיש להם לחץ דם גבוה . אבל, הוא זה שגורם לשבץ מוחי , גם להתקפי לב ולקריסת כליות וכל זה, כך בשקט בשקט.
בישראל מעריכים שבקרב בני ה-20 ומעלה 1 מכל 4 איש, סובל מתופעות של לחץ דם גבוה!!!
כיצד מטפלים וכיצד מונעים לחץ דם גבוה?
v מה ההגדרה ללחץ דם גבוהה?
v מה הסממנים ללחץ דם גבוהה? ( אם מרגישים אותם)
v כיצד עודף משקל אפילו של 3 ק"ג יכול להעלות את לחץ דם?
v ... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
|
| מה הסכנה בסוכר גבוה? |
|
|
|
|
לפני שאנשים מפתחים סכרת מסוג 2 הם בדרך כלל סובלים מרמת סוכר גבוהה בדם, אך לא גבוהה על מנת להגדירם כחולי סכרת סוג 2. החדשות הרעות: מחקרים אחרונים מראים שסוכר גבוה פוגע בלב ובכלי הדם, נזק המוגדר כנזק מצטבר. החדשות הטובות: יש הרבה דברים שניתן לעשות על מנת למנוע סכרת מסוג 2 ועליה של הסוכר.
v מה ההבדל בין סוכרת סוג 1 לסוכרת סוג 2
v מה הקשר בין סוכרת לסנדרום המטבולי
v כיצד הסוכר הגבוה גורם למחלות לב
v כיצד הסוכר הגבוה גורם לבעיות בראיה, למחלות כליה ובקצור
v כיצד הסו... |
|
קרא עוד...
|
|
|
|
|
|
